дюкан

Много хора се страхуват да прилагат тази диета в живота си, защото не знаят каква е тя и от какво се състои. По тази причина тук ще обясним: Какво е и от какво се състои диетата на Дюкан? Изчиствайки тези съмнения, бихме могли да се насърчим да го приложим и да видим всички положителни резултати, които то носи за нашето тяло и здраве.

Какво е?

Тя се основава на консумацията на голямо количество протеин. По този начин се смята, че отслабваме по най-бързия начин, като променяме напълно хранителните си навици, тъй като се състои в изгаряне на мазнините, които имаме в тялото си, без да се засяга мускулната маса.

Като се има предвид, че за да се види доброто функциониране на тази диета само с протеини, трябва да приложим упражненията към ежедневието си.

Какво представлява диетата на dukan?

Диетата на dukan се състои в това да не се смесват определени храни, които могат да се превърнат в мазнини в тялото. Поради тази причина е идеално, когато правим тази диета, да сме наясно с упражненията, с цел изгаряне на мазнини и избягване на бъдещи усложнения.

В света тази диета стана много популярна, тъй като при 75% от хората резултатите от методите на дукан са положителни, така че можем да я прилагаме и в живота си и по този начин да избягваме всякакви храни, които съдържат мазнини.

Фази на диетата на дукан

  • Фаза на атака: Дадено е, че името на рязката промяна в хранителния ред и всичко, което се променя метаболизма, е в състояние в този период да отслабнете с 3 - 5 килограма само за една седмица. Това е така, защото списъкът с храни, които могат да се консумират, е доста кратък. Тази фаза може да продължи 10 дни.
  • Круиз фаза: Това е почти същото като фазата на атака, има много храни, които са забранени, но в него можете да добавите консумацията на зеленчуци, които могат значително да помогнат на нашето тяло и нашия организъм. Тази фаза няма определена продължителност, всичко е по наша преценка.
  • Фаза на консолидация: Целта на тази фаза е да се избегне ефектът на възстановяване и да се възстановят загубените килограми, в които мазнините се добавят към храната ни. Но трябва да помним, че се добавя в минимални количества, за да не се натрупва неконтролирано тегло. Тази фаза може да продължи 50 дни.
  • Фаза на стабилизиране: Тя е с цел никога повече да не правим тази диета с дукан. Затова трябва съзнателно да знаем какви храни можем да ядем и какво не можем да ядем. За това е важно да променим хранителните си навици, за да се храним здравословно, но богато с всички витамини и хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Тази фаза може да продължи 6 дни в зависимост от нашите нужди.

Надяваме се, че тези съвети само за протеини могат да ви помогнат да отслабнете възможно най-бързо и естествено. Можем да сме сигурни, че ако прилагаме тази диета по правилния начин, ще видим резултатите, които толкова много искаме да получим.