Какво е интуитивно хранене?
Интуитивното хранене е начин на живот, това е начин на хранене извън диетите. Това, което повишава интуитивното хранене, е връзка с тялото, където храната се диктува от него, така че калориите, порциите или хранителните вещества да не се отчитат. Ако не, консумацията на храна се извършва чрез слушане на това, което тялото иска.
Храненето интуитивно е тясно свързано с начина, по който децата се хранят. Гладът при децата се диктува от растежа, така че има моменти, когато те консумират повече или по-малко храна. И правят това чрез това, което тялото им казва.
Ето защо е изключително важно по време на този етап да избягвате да коментирате добра или лоша храна, за тялото си или как е необходимо да оставите чинията чиста. Проучванията казват, че възприемането на храната се създава от ранна възраст, на този етап започва чувството за вина при хранене, възприемането на лоши или забранени храни.
Според проучвания е показано, че интуитивното хранене има много предимства, тъй като развива по-добра връзка с храната, намалявайки риска от развитие на хранителни разстройства.
Въпросът е, как се храните интуитивно?
- Първото нещо е да знаете чувствата на глад и ситост, тъй като трябва да се храните, когато сте гладни, а не по инерция. И също така яжте, докато се наситите, така че не е необходимо да продължите да ядете, докато чинията бъде чиста.
- Не забравяйте, че няма лоши или добри храни, но че можете да ядете всичко. А изборът на храна също е свързан с това как се чувства в тялото, така че храните, които не ни подхождат, не се консумират толкова често.
- Помирявайки с храната и ядейки внимателно, това се отнася до вземане на решения и избор със съзнанието, че няма забрана. Яжте спокойно, наслаждавайки се на всяка хапка.
- Разграничавайте емоциите и не ги свързвайте с храната. Това, което се прави, е да атакуваме първопричината, преди да се обърнем към храната като начин за управление на емоциите.
- Правенето на физическа активност, защото ни харесва, а не като компенсаторен начин за изгаряне на калории.
- Яжте спокойно и се наслаждавайте на храната, винаги ядете набързо, без да обръщате внимание на вкусовете, текстурите, цветовете или миризмите на храната. Това, което е предназначено за този тип диета, е пълно присъствие.
Интуитивното хранене може да донесе много ползи, ако това е начинът на живот и начинът, по който искате да се храните. Ние можем да ви помогнем да започнете и да се научите да се храните интуитивно.