света

Той е един от фитнес тенденция от последно време и мете, където и да отиде. Първоначално създаден в Нова Зеландия от олимпийски спортист, Les Mills програми преоткрийте традиционната фитнес зала с нова енергия.

Тъй като създадоха Bodypump преди 25 години, групата от Les Mills фитнес професионалисти разработи нови формули за подновяване на колективни класове и съживете упражненията в стаята, така че потребителят да извлече максимума от своите физически съчетания, без да има усещането за вечна жертва.

Les Mills: различни видове занимания по фитнес

Les Mills в момента има 11 вида различни фитнес класове, някои по-популярни от други и всяка насочена към различен тип обучение и цел.

Bodypump

За тези, които искат да изгорят калории и да постигнат стройно, но тонизирано тяло, Bodypump това е решението. Това упражнение се основава на извършване на многократни повторения с леки и средни тежести, работи във всички области на тялото и изгаря средно 430 калории на сесия.

Баланс на тялото

Баланс на тялото Това е напълно различна концепция, много по-спокойна и спокойна. Роден от сливането на йога с тайчи и пилатес, това няма да ви помогне да отслабнете, но ще подобрите гъвкавостта и състоянието на мускулите си благодарение на нежната, но продължителна сила, която се извършва. Опитайте, ако забележите, че гърбът ви е натоварен и възпален, няма да съжалявате.

Bodyattack

С по-голяма интензивност е Bodyattack, който съчетава атлетични движения като бягане, спадове и скокове със силови упражнения като клекове и лицеви опори. Подходящ както за начинаещи, така и за напреднали потребители, този колективен клас е тежък и ви позволява да изгорите до 730 калории.

Бодикомбат

В същия ред на интензивна работа са Бодикомбат Y. Cxworx. В Бодикомбат Вдъхновените от него бойни изкуства практики са идеални за освобождаване от стрес и усещане за прилив на адреналин, всичко това без да е необходим директен контакт с противника. Най-добрите предимства на битката без недостатъците на битката.

Cxworx

От своя страна, Cxworx Той е насочен към работа в основната област и чисти мускулни упражнения. Перфектен за тези, които търсят по-силно и стабилно тяло. Не забравяйте, че централната част на тялото е тази, която поддържа всичко останало и нейното укрепване е забележимо не само в тренировъчната стая, но и във вашето ежедневие.

Други програми Les Mills

В рамките на кардио програмите на Лес мелници така е Ш’Бам, BodyStep, Bodyjam, Bodyvive, Пътуването Y. RPM.

Пътуването

Пътуването и оборотите в минута те преоткриват концепцията за въртене, всеки по свой начин. С The Trip се пригответе за ново преживяване на мотора, защото през цялата сесия ще се наслаждавате на прожекцията на кинематографични изображения на невероятни пейзажи и места, които ще ви накарат да забравите, че фитнес.

Изкачете се по ледник или пустинната дюна, разходете се по протежение на река или по вулкан от лава, докато изгаряте калории, без да осъзнавате. От своя страна, RPM вдъхновен от състезания и проектиран да сведе до минимум въздействието върху ставите, така че имайте това предвид, ако сте били ранени.

Бодистеп

Бодистеп То е родено от стъпаловидни класове, но за разлика от тях, не забравя работата на горната част на тялото. Burpees, лицеви опори и работа с тежести допринасят за по-бързо, по-динамично темпо, идеално за намаляване на обема.

Sh’bam

В Les Mills също има място за танци. Доказано е, че класовете, монтирани на хореография в 45-минутни сесии, са един от най-ефективните инструменти за отслабване, подобряване на координацията и осъзнаване на собственото тяло, с подобряването на самочувствието, което предполага.

Les Mills има различни хореографски класове в зависимост от стила. Sh’bam то е по-течно, невъздържано и забавно. Не се нуждаете от предишен опит, но искате да се забавлявате и да оставите чувството за присмех пред вратата.

Bodyjam

За повече електрически ритми, които имате бодиджам, с хорове, адаптирани към най-добрите и най-новите в къщата, хип-хоп, дръм енд бас, капан ...

Bodyvive

И накрая, с Bodyvive можете да тренирате кардио, без да пренебрегвате анаеробните упражнения. В този клас упражнението е балансирано със смес от бягане, спадове, клекове и упражнения с еластични ленти за изгаряне на калории, без да се пренебрегва мускулното тонизиране.

Les Mills: различни варианти за различни цели, като всички те се допълват и адаптират към вашето начално ниво.

В допълнение, Les Mills групови класове Те се подновяват на всеки три месеца и с гаранцията, че винаги преминават през филтър от медицински експерти и физиотерапевти, за да гарантират оптимално физическо представяне, като същевременно минимизират риска от нараняване.