Cheat Meal или мамят храна през уикенда

Открийте ползите, вярвайте или не, от мамят брашно.

Предимствата на мамят хранене от време на време, по контролиран начин.

Концепцията за мамят брашно има голяма популярност сред културистите (културисти), които правят интензивни тренировки и се хранят много строго, и по този начин въвеждат безплатно хранене един ден в седмицата.

мамят брашно

Но как изглежда измамно ястие? Обикновено това е хранене, което включва храни, богати на въглехидрати и захари които са били ограничени от нормално хранене.

Какви са възможните ползи от мамят брашно?

Възможното мамят ядене ползи описани в някои изследвания са облекчете психологическия стрес от яденето на такава строга и контролирана диета, функциониращо като награда, и повишаване на метаболизма.

По отношение на метаболизма има проучвания, които предполагат, че когато човек прави калорични ограничения за дълго време, нивата на лептина му намаляват и метаболизмът се забавя, което затруднява загубата на телесни мазнини. От друга страна, когато излишните калории се приемат чрез a мамят брашно, богато на въглехидрати и захари, Нивата на лептин и метаболизмът се увеличават, така че загубата на мазнини става по-ефективна, но същото не се случва с а брашно с високо съдържание на мазнини, като пици, хамбургери или пържени картофи.

Въпреки това, научни изследвания върху мамят ефект на хранене в повишен метаболизъм и загуба на телесни мазнини те все още са редки, така че тези ползи все още не са доказани. Освен това има проучвания, които предполагат, че тази загуба на мазнини ще настъпи само ако човекът има висока мускулна маса, ако е спазвал строг хранителен план за около месец и ако тренира редовно с интензивност, като е подходящо време да изпълнявате това измамно хранене след интензивна тренировка.

Cheat хранене или мамят ден или мамят уикенд?

Измамно ястие или измамно хранене често се бърка с измамен ден, но както подсказва самото име, имаме предвид само едно хранене, а не целия ден. Важно е да се разбере това мамят брашно това означава само едно хранене на седмица а не целия уикенд.

Много хора излизат извън контрол през уикенда: петък вечер, събота и неделя, защото смятат, че през останалата част от седмицата вече са направили твърде много ограничения за храна и заслужават няколко "награди”За облекчаване на безпокойството. Затова те прекарват седмицата с тревога в очакване на уикенда, за да консумират достатъчно калорични дажби, богати на нездравословни мазнини, захари и сол.

Например, човек, който се нуждае от 1600 ккал на ден, за да отслабне, пристига в събота и не закусва, защото става късно, но излиза да яде и консумира два крокета (200 ккал), някои патати бравас (220 ккал ), порция картофен омлет (150 kcal) и пържени калмари (170 kcal), придружени с 2 трети бира (300 kcal), а за десерт се пие кафе с мляко без захар (47 kcal) и порция чийзкейк (320 kcal ), а за вечеря имате пълен хамбургер (600 kcal), средна порция пържени картофи (340 kcal) и портокалова фанта (112 kcal). Това прави общо 2459 kcal, тоест 860 kcal повече.

Представяйки си, че този човек ще повтори процеса в неделя, той в крайна сметка ще консумира удвоете калориите имате нужда, което ще направи много трудно постигането на целта ви за отслабване, защото ще бъде невъзможно да се компенсират излишните калории през седмицата.

Трябва или не трябва да имам мамят храна?

Вярно е, че мамят храната е форма на облекчаване на безпокойството и възможност за излизане с приятели и семейство. Но е важно уважение на план за хранене по поръчка, направена от вашия диетолог, защото ако през седмицата смените царевичните сладкиши за бисквитките на Мария, изберете захарни зърнени храни вместо овесени люспи, в крайна сметка изядете цяла опаковка ядки вместо шепа, а уикендът пристигне и пак изпълнява измама или контролирайте храненето през целия уикенд, очевидно няма да отслабнете и вероятно в крайна сметка ще напълнеете.

Ето защо е много важно вие кажете на вашия диетолог вашите вкусове и предпочитания, за да мога търсете решения и ястия които са привлекателни за вас и по този начин не се чувстват необходимостта да „Пропуснете диетата“ по такъв непрекъснат начин и по този начин да можете да се насладите на мамящо ястие, което можете да запазите за някакъв социален момент от уикенда.