Първото нещо, за което трябва да знаете протеинови диети е, че те са предназначени за тези, които искат да увеличат мускулната си маса. Ето защо този тип диета е идеална за хора, които правят много физически упражнения и поради това те имат много специфични хранителни нужди. Когато обаче става въпрос за използвайте ги за отслабване, Те представляват поредица от предимства и недостатъци.

какво

Какво представляват протеиновите диети?

На първо място, протеиновите или хиперпротеиновите диети са станали толкова модерни, защото наистина, те ви карат да отслабнете по прост начин и без да гладувате. Трябва обаче да имате предпазливост при изпълнението му.

Този тип диета прави основавайте диетата си на храни, богати на протеини. Ако разчитате на тези видове храни, ще ядете много по-малко захар и въглехидрати. Следователно ще правите тялото ви обработва натрупаните мазнини за да могат да функционират и да извършват своите дейности нормално. И това, разбира се, ще ви накара да отслабнете.

Въпреки това, протеиновите диети имат предимства и недостатъци.

• Предимства на високо протеиновите диети:

The първо предимство е това, за разлика от другите диети, няма да се налага да претегляте храната. Не е странно, че при много диети е необходимо да се измери храната, защото не можете да надвишавате порциите, които ядете. С режим на тези характеристики обаче можете да си спестите неприятностите при претеглянето на храната. Особено ако трябва да правите храна извън дома си поради работното си време или някакъв друг въпрос.

Това е така, защото протеините осигуряват огромен засищащ ефект, така че когато се храните, ще се чувствате сити, без да се налага да консумирате голямо количество калории. Следователно няма да се налага да полагате специални грижи за порциите си оттогава вие сами ще спрете да ядете в точното време.

The второ предимство е, че процесът на отслабване ще се дължи на намаляването на количеството мазнини в тялото. С консумацията на високи нива на протеин, мускулите ще останат такива, каквито са, докато натрупаните в мускулите мазнини и течности ще изчезнат, докато напредвате в диетата си.

Друго предимство е фактът, че няма да гладувате благодарение на този засищащ ефект, който имат протеините. Така че, това няма да е диета, която ви е трудно да спазвате или която ви кара да изпиете. От друга страна, за да може тялото ви да синтезира протеини, ще му е необходимо по-голямо количество енергия. Следователно, що се отнася до храносмилането, тялото ще изгаря повече калории от обикновено.

По същия начин няма да се чувствате отпаднали, уморени или с малко жизненост. Напротив, ще бъдете добре и с енергия, нещо, което не се случва при всички видове диета.

И накрая, трябва да се отбележи, че индексът на консумация на захар при тези диети е много нисък. Поради това може да се препоръча за хора с диабет. Във всеки случай, това винаги трябва да се консултира с професионален лекар тъй като всеки човек има свои собствени нужди и повече, ако страда от диабет.

• Недостатъци на протеиновите диети:

The основен недостатък е, че ще трябва да извършите a цялостен контрол на храненето. Тоест ще трябва да сте организирани, когато решавате какво ще ядете. В противен случай може да попаднете в излишък от червено месо, което има отрицателни последици за вашето здраве, като страдате от подагра или повишаване на холестерола.

Ако обаче давате приоритет както на синя, така и на бяла риба, птици и яйчен белтък, не е нужно да имате никакви проблеми.

The втори недостатък че можете да страдате е запек. Поради намаляването на въглехидратите и мазнините във вашата диета, транзитът ви може да бъде негативно повлиян. Във всеки случай можете да облекчите тези ефекти, като ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и, разбира се, пиете много вода.

От друга страна, трябва да имате предвид, че това не е постоянен тип диета. В името на вашето здраве идеалното е след месец да го разпръснете с друг тип диета. Това е така, защото поглъщането един вид хранителни вещества от какво се състои този режим, може да бъде вредно за здравето.

Други недостатък Това е фактът, че черният дроб и бъбреците ще бъдат претоварени поради факта, че протеините се обработват до голяма степен в тези два органа. Това може да ги изтощи, ако диетата продължава твърде дълго. Също така увеличаването на протеините в организма ще направи PH на вашите течности намалява. Следователно тялото ви ще бъде по-изложено на хронични заболявания.

И накрая, тези режими активират в тялото ви състоянието на кетоза. Тоест, вместо да получава енергия от въглехидрати, тялото ви ще започне да изгаря натрупаните мазнини, които имате, както е обяснено в предишния раздел. Е, удължаването на това състояние може да доведе до физиологични промени неприятни като гадене, повръщане, световъртеж, вялост и общо неразположение.

Резултати от хиперпротеинови диети

По отношение на резултатите за отслабване, хиперпротеиновите диети са много ефективни. През първата седмица, в която се провежда, обикновено се губят между 4 и 5 килограма. А през останалите седмици средно по два килограма всяка.

Следователно е възможно да свалите повече от десет килограма за един месец, ако се спазва стриктно. Както обаче вече споменах по-рано, тази диета не трябва да се удължава твърде много във времето. Напротив, тя трябва да бъде осеяна с друга балансирана диета за поддържане, която позволява на тялото да остане здраво и да получи всички необходими хранителни вещества.

• Професионален контрол и внимавайте за ефекта на рикошета

И накрая, искам да подчертая, че започването на диета, без да ходите на професионалист, е голяма грешка. Особено ако целта ви е да отслабнете. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при професионален диетолог, който да ви каже коя диета е най-подходяща за вас. Така че диети протеин има неговите плюсове и минуси, но с подходящ надзор ще избегнете здравословни проблеми.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за наслаждаване на здравословен живот често е в промяна на някои навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и да водят живот активен, прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, можем да използваме инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.