ЗАЩО КЕНИЙСКИТЕ БЕГАРИ НАЙ-ДОБРИТЕ БЕГАРИ?

Очевидно е и невъзможно да се разпознае това най-добрите кенийски бегачи са най-добрите в света, както отдолу, така и отдолу. За което винаги е имало голям интерес защо огромен успех безмилостен през цялата история чрез тези кенийски бегачи.

НАЙ-ДОБРИЯТ ИЗБОР ДА НАПРАВИТЕ МНОГО KMS

⊗ Mizuno Wave Prophecy 7 от Профил за неутрален протектор и голямо тегло, добър за бягане на много километри ⊗

За да разкрият тази тайна, учените са изследвали диетата на кенийските бегачи за да се установи дали това, което са яли, е причината за изключително високите им физически показатели.

В тази публикация посочваме постигнатите от тях резултати:

1.- Хранене и изграждане на тялото ви.

На този етап ще разкажем как беше прием на бегачи Кенийци в период от три месеца и последващите резултати:

  • Количеството калориен прием беше около 2340 килокалории на ден, малко по-малко от препоръчителните 2550 kcal.
  • Диетите, консумирани от кенийските спортисти, съдържаха 441 g въглехидрати, 75% от общата диета.

МНОГО ЛЕКИ ОБУВКИ ЗА ПЪТИЩА

Добра лека, агресивна и ниска надморска обувка за много километри.

2. - Прием на макронутриенти и храна на юноши от Kalenjin в Кения (Christensen DL)

Изучаване на corredoreКенийска младеж и тийнейджъри, за около две седмици беше направен опит да се разбере съставът на ежедневната диета на тези бегачи.

По този начин те откриха каква е диетата им:

  • Високо натоварване с въглехидрати, приблизително 71% - 8,7% gr. на кг телесно тегло. Те идват 90% от растителни източници (боб и царевица).
  • 15% много ниско съдържание на мазнини.
  • 13% от диетата им е била протеин.

Те са малка етническа група от Кения, от която представляват 10% от населението и живеят в много малка област.

През 1987 г. бегачите са спечелили общо 40% от най-важните състезания на дълги разстояния в света

3.-Прием на макронутриенти и храни на елитните кенийски бегачи на разстояние (Onywera, Kiplamai и Tuitoek).

Mizuno Wave Mujin 4 Wos

хранят
 Mizuno Wave Mujin 4 Wos, Дамски обувки за бягане

Проучването разследва 10 елитни бегачи от племето Календжинс за период от една седмица. Те бяха в пикова форма за състезания.

Окончателното заключение на разследването беше следното:

  • 86% от диетата на тези кенийски бегачи се състои от растителен източник и 14% животински източник
  • Много много високо въглехидратна диета
  • Много ниско съдържание на мазнини, произхождащи от животински източници и пълномаслено мляко.
  • 95% от въглехидратите, които са консумирали от животински източници.
  • 10% протеин от растителни източници.
  • Приемът на течност е умерен, на вода и чай. Те не консумират вода по време на тренировка, нито преди, нито по време на първата тренировка.

Завършеност

Изследователите заключиха че храната и макронутриентите на тези елитни кенийски бегачи отговарят на препоръката за спортисти за издръжливост по отношение на консумацията на въглехидрати, протеини и мазнини, но не и по отношение на енергията ...

Диетата на тези бегачи не може кажете със сигурност високите показатели в състезанията.