Очаквам с нетърпение плажа ! И със сигурност много от вас вече се наслаждават на лятото, слънчеви бани в басейна или на плажа. Каква завист ! За да не пренебрегвам нито един ден на плажа, днес ще ви дам 10 прости рецепти, за да се храните много здравословно на плажа, защото не трябва да спираме да се грижим за себе си. Освен тези рецепти ще ви помогне да подобрите своя тен за по-дълго.

хранене

Салата от моркови с риба тон

Това е една от любимите ми салати както заради това колко е добра, така и колко лесно се прави. Морков бета-каротин ще ни помогне да подобрим нашия кафяв цвят и че слънчевите бани са много по-бързи. За приготвянето му ще настъргнем с помощта на ренде 4 моркова в купа и ще добавим две консерви от естествен тон. Подправете с малко зехтин, сол и балсамов оцет. Много вкусен!

Натурални плодови сокове

Тези дни на плажа не забравяйте да бъдете хидратирани по всяко време, освен питейна вода (2 литра на ден), не забравяйте да приготвяте и плодови сокове. Оставете ги готови, преди да напуснете дома си с вашия любими плодове (ананас, портокал, праскова, ягоди, банани ...) и с много натрошен лед, така че да остане свеж. Вкусно и освежаващо!

Салата от авокадо и сушени плодове

Ще приготвим тази салата с авокадо и с ядки че искаме. Препоръчвам ви да го приготвите с орехи. Обелете авокадото и го нарежете на филийки. Добавяне ракови пръчки, сирене фета и нотка на орехи. Много здрав!

Асорти сандвичи

Като бърза и лесна закуска сандвичите са много популярни. Комбинирайте във вашите сандвичи протеини и зеленчуци, с нискокалорични колбаси като пуйка, пиле, риба тон и др ...

Авокадо Гаспачо

Този гаспачо е много освежаващ и вкусен. Поставете в чашата на шредера 4 домата, краставица и чаша вода. Смесете всичко и добавете нотка зехтин и оцет. Продължете да мелите и прекарайте сместа през цедка. Към това добавете гаспачо парчета авокадо и прясно сирене и го подправете със счукани листа босилек и тире зехтин.

Шишчета от домати и моцарела

Ще ни трябват малко чери домати, пръчици от шишчета и перли от моцарела. Нарежете доматите наполовина и ги сложете на пръчката за шиш. След това сложете моцарелата. Добавете нотка аромат с масло с нарязан лук.

Диня Гаспачо

Пригответе в мелница за стъкло домати, краставица и две филии диня, малко олио и сол. Натрошете всичко, прецедете го и го поставете да почива в хладилника с кубче лед. Можете да го украсите с парченца прясно сирене.

Много студен чай

Освен вода и сокове, друга напитка, която е от съществено значение за мен през лятото, е чаят. Страхотен е, пречиства, утолява жаждата и поддържа линията. приготви се зелен чай с нотка мента, Мавритански стил и го оставете да се охлади в хладилника, така че да е много студено.

Салата от паста

Това е още една от основните неща на лятото. Можете да приготвите много лека паста от салата, която има: тестени изделия, чери домати, прясно сирене и парчета пуйка. Облечете салатата с пръскане на зехтин и ябълков оцет.

Плодове

Сладоледите винаги са там през лятото, но не само трябва да имаме този тип десерти. Възползвайте се от възможността да ядете сезонни плодове, които са вкусни. Направете ежедневните си плодове като пъпеш, диня, нектарини, ананас, и т.н. ...

Студена супена пъпеш

Обичам го! Приготвям го като натрошавам половин пъпеш, добавяне на няколко клонки мента и няколко парчета пъпеш. Оставете го да се охлади в хладилника и го пийте студен. Много вкусен!

Както можете да видите през лятото, ние също можем да се грижим за себе си, където и да се намираме. Това са любимите ми рецепти, които да взема на плаж. Кои са вашите?