ABC обяснява процеса, чрез който тялото натрупва тази малко желана мазнина

@abc_salud Актуализирано: 02/02/2015 00: 04ч

поемаме

Свързани новини

Винаги, когато Коледа свърши, очите ни не гледат джобовете ни, а вместо това отиват до нещо, което ни тревожи вероятно много повече от парите: корема!

Когато се оплакваме и отчаяно следваме плана за отслабване, забравяме, че ключът може да е да знаем как поемаме тези досадни излишни килограми. Може би знаейки процеса, можем да го спрем навреме.

„Натрупването на мазнини е начинът на организма да трансформира излишните хранителни вещества, така че те да могат да се съхраняват за друг път, когато енергията не е толкова лесно достъпна. Когато бяхме примитивни, телата ни бяха създадени да се хранят, когато можеха. Погълнатата излишна енергия се съхранява за използване по друго време, когато е имало недостиг. По този начин тялото съхранява излишната енергия под формата на мазнини “, обяснява Анхел Мартинес Олмос, изследовател в CIBERobn и специалист по ендокринология и хранене.

Този процес се превръща в излишни килограми. Но за да се натрупа тази мазнина, трябва да има състояние, от което никой, абсолютно никой не избягва: „процес, при който има по-голям доход, отколкото разход на енергия за определен период от време. Това е основният механизъм “, казва Мартинес Олмос.

Трябва да се вземе предвид, че разходът на енергия зависи от това, от което тялото ни се нуждае, за да оцелее и да поддържа физиологичните функции, а също така е обусловено от физическите упражнения, които правим, казва експертът.

Тези, които напълняват по-лесно

И именно в разхода на енергия започват разликите между един човек и друг, което кара някои хора да наддават на тегло по-лесно от други: «тези, които харчат по-малко, им е по-лесно да имат положителен енергиен баланс и да наддават и да трупат мазнини, докато тези които имат по-големи разходи, имат по-малко възможности за натрупване на мазнини ».

Джузепе Русолило, президент на Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите, посочва, че въпреки че причината за затлъстяването е енергийният дисбаланс, има и причини, които реагират на метаболитните проблеми или енергийната рентабилност на храната, което кара някои хора да наддават повече на тегло от други. «Има проблеми с метаболизма на нивото на щитовидната жлеза, лошо представяне на енергийния метаболизъм, генетични проблеми или дори в обезогенна среда. Някои проучвания също сочат към вирусни инфекции или състояния на възпаление, свързани със затлъстяването “, обяснява Русолило.

Към това се добавя, че много пъти ядем повече, отколкото ни е необходимо. „Един от настоящите проблеми, които обясняват големия брой случаи на затлъстяване, е, че вместо да се храним, когато можем, както преди, като цяло има излишък от диета, ние не се грижим добре за баланса между това, което ядем и от какво се нуждаем ", казва Мартинес Олмос.

И може ли този баланс да бъде нарушен за един ден? Тоест, алармата, която активираме, когато изпиваме, мислейки, че ще напълнеем за 24 часа, има ли причина да бъде? «Трудно е да се определи количествено, но не, не качвате килограм на ден. Има хора, които имат вариации в теглото за няколко дни, но това, което се случва в тези случаи, е, че не винаги е мазнина, но може да са натрупали течност и да има усещане за подуване. Скалата може да показва увеличение, но не е вярно, че има толкова бързо нарастване или намаляване на мазнините “, обяснява експертът.

Когато възрастта обуславя нашето тегло

От времето на зрялост има тенденция наддаването на тегло да се случи с течение на времето. За да получат идея след няколко десетилетия, те могат да качат около четири килограма, казва Мартинес Олмос.

Възрастта има основно влияние върху жените в перименопауза. По-лесно е, че по време на менопаузата има трудности при отслабване, тъй като има хормонални промени, които причиняват промени в метаболизма. При мъжете е различно, въпреки че метаболитните промени също се случват малко по малко, но те са по-бавни.

Ключове за отслабване

Най-важното нещо, за да се избегне напълняването, е разнообразното и балансирано хранене, при което няма излишък или липса на някое от основните хранителни вещества. Това, придружено от физически упражнения редовно, препоръчват експертите