Това е един от въпросите, който веднага след като се представим, питаме кой отива на консултация за отслабване в клиниката на д-р Луис Алмагро в Марбея. Това не е маловажен въпрос или обикновена формалност, защото за нас е много важно да използваме добре времето си. Искреният отговор ще ни даде един от ключовете за мотивация на този пациент.

Моите трикове

Тогава има и други много специфични, но също толкова полезни мотивации: да изглеждате добре в деня на вашата сватба или деня на причастието на вашето дете, да харесвате двойката повече или да имате повече ухажори, да можете да носите бански на почивка, без да имате лошо време, да можете да правите Камино де Сантяго ... всичко върви ... стига да си го спомняте живо всеки път, когато се изкушите да ядете нещо, което не ви подхожда, или да останете на дивана, вместо да се движите.

Когато се сблъскате с a програма за отслабване, започва a обучение на навици че това ще ви накара много често да се сблъсквате с познати ситуации, но на които трябва да можете да дадете различен отговор; ако повторите същото действие, ще получите същия резултат като преди. Представете си, че сте на светска среща и те ви предлагат лека закуска от нещо, което наистина ви харесва: от една страна имате възможност да го опитате и да опитате вкуса му за няколко минути, но се оказва, че това решение може да бъде контрапродуктивно за вашата цел да отслабнете. Трябва да направите причините, поради които сте решили да се откажете от закуската, да са толкова силни, колкото и удоволствието от яденето ... или повече. Става въпрос за идването ви, за да почувствате, че на вас лично ви се отказва да се откажете. Ето защо е важно:

- Запази своя списък с мотивации.

- Нека бъдат много бетон.

- Че те са постижими при краткосрочен

- И за предпочитане, че са положителни мотивации: не отслабвайте от страх от инфаркт, направете го с удоволствие да гледате как внуците ви например растат.

Клиника д-р Луис Алмагро. Марбела. Решения за отслабване