Ако когато ходите на фитнес, обикновено правите кардио, това са нещата, които можете да ядете, когато излизате, за да презаредите батериите си.

Актуализирано на 23 май 2019 г. 12:57

след тренировка

The операция бикини започна и със сигурност вече сте готови с спортната екипировка, която ви подхожда най-много. Възможно е също да сте се регистрирали за женските фитнес зали, които сега са на мода. Независимо дали сте го направили, или ако сте от тях практикувайте спорт у дома, Важно е да знаете какво да ядете след тренировка, за да презаредите батериите си. Също така е важно да знаете, че:

  • Някои изследвания твърдят, че това се прави упражнение на гладно този, който е по-мазен, но не е препоръчително да го правим повече от два пъти седмично
  • Въпреки че не винаги можем да излезем да упражняваме на празен стомах, трябва нека мине половин час и един час да спортувате след хранене
  • The хидратация важно е преди, по време и след тренировка

Познавайки тези неща, готов да запиша някои идеи за здравословно хранене след час по колоездене? Ние ви показваме

Какво да ядем след тренировка

Когато го направим сърдечно-съдови упражнения, тялото ни не само губи Енергия но също така вода и минерални соли. Следователно трябва да облекчим две неща: износването на нашите мускули и дехидратация. По-долу ви казваме как можем да го направим.

Заредете батериите си!

Професионалистите от центъра за групови класове, специализирани в преденето, за които със сигурност сте чували, Siclo, се доверяват на Fit Food да приготвя балансирани и хранителни закуски след тренировка, на които можем да разчитаме у дома благодарение на приложението Deliveroo. С вашите предпочитания като референция ще ви споменем храните, които можете да ядете след тренировка.

Натурални сокове след тренировка

Здравословен и хранителен вариант е този на 100% натурални сокове, без глутен, без млечни продукти, без рафинирана захар и непастьоризирано. Не забравяйте, че при балансирана диета цялата захар, която консумираме, трябва да идва от плодовете.

Супер купа

Купата Fit Food Yummy & Fit включва гръцко кисело мляко, ягода, банан, домашно сладко от червени плодове, кокосов чипс и семена от чиа, което го прави чудесна възможност за възвърнете силата след цикъл. В допълнение, семената от чиа се хидратират с киселото мляко и вече знаете, че семената трябва да се консумират по този начин, когато са много малки и не можем да ги дъвчем, защото е необходимо да ги счупите, за да достигнат центъра си и да асимилират всичките си Ползи. Можете да приготвите същата тази купа у дома, въпреки че никога не сме успявали да я направим толкова красива.

Тренирайте и продължете деня с енергия

Панините с пуйка и авокадо със сметана от кашу и кисели краставички също са чудесен здравословен вариант. След един вид кликло, това е смес, която се чувства страхотно.

Здравословни и вкусни закуски

И накрая, имате друга възможност: говорим за енергийните купи. Има различни начини за приготвянето им, но без съмнение любимото ни е да смесим бадеми, сироп от агаве, сол, кокосово масло и настърган кокос.

Хидрат!

Както ви казахме в началото на тази статия, когато тренираме, губим вода и минерални соли чрез пот, ето защо важно е да се пие вода след тренировка. Никога не трябва да се чувстваме жадни (дори по време на тренировка).