Нискокалоричните или нискокалоричните диети причиняват много проблеми в организма

спазвате

Има 1200, 800 и дори 600 калории диети, но истината е, че единственото нещо, което се постига чрез спазване на този тип диета в продължение на няколко дни, са здравословни проблеми, както и бързото наддаване на тегло, след като се върнат, за да поемат необходимите дневни калории . Знаете ли, че тези диети причиняват хормонални проблеми и дисбаланс в организма? Ние ви откриваме рисковете от спазване на 600-800 калории дневна диета.

Опасности от 600-800 калории диети

Няма да се уморяваме да ви казваме отново и отново: никога не започвайте диета, без първо да се консултирате със специалист (ендокринен или диетолог) и най-вече запомнете, че няма чудо диети. Най-важното е да се храните с главата си: яжте пет пъти на ден, не пропускайте нито едно, яжте плодове и зеленчуци, избягвайте алкохола и кофеиновите продукти и забранете храни с наситени мазнини от вашата кухня.

Въпреки тези предупреждения, хората, обсебени от бързото отслабване, скачат да се опитват хипокалорични диети без да знаете отрицателните последици, които това може да има за тялото ви. Ние ви казваме какво може да ви се случи, ако спазвате 600-800 калории диета.

1 Напрежения на напрежението

Всяка диета, която е под необходимите дневни калории, може да доведе до ниско кръвно налягане или захар.

2 Проблеми с бъбреците

Към горното трябва да се добави, че могат да се появят проблеми с бъбреците, тъй като бъбреците са принудени да не филтрират нужните им протеини.

3 Риск от хипогликемия

Рискът от хипогликемия, предизвикана от ограничаване на въглехидратите, също се увеличава значително при спазване на диета с твърде ниско съдържание на калории.

4 Дисбаланс на тялото

Запек, диария, затлъстяване на черния дроб, дефицит на витамини, минерали и протеини, са други последици, които тялото може да понесе, ако е лишено от здравословна и балансирана диета. Липсата на основни хранителни вещества, витамини и протеини води до дисбаланс на организма.

5 Стрес и безпокойство

Последиците са не само физически, но и психически: снимки на тревожност, депресия, нервност и раздразнителност, добавени към постоянното чувство на глад.

6 Възвратният ефект

Друга опасност от спазването на 600-800 калории диети е известна като отскок ефект. Ако има дни, в които бързо или пропускате хранене, за да получите само толкова много калории, вашият метаболизъм ще ви даде нежелан отговор, както и увеличаване на телесните мазнини. Нашето тяло е подготвено да понесе много голямо хранене един ден, но не и да губи драстично калории, така че метаболизмът ще действа по обратния начин на това, което очаквате.

7 Чувство на замаяност

Други рискове, които трябва да се вземат предвид, са възможни замаяност, умора, мускулна слабост и проблеми с подуването на краката и ръцете поради задържане на течности.

8 Проблеми в сърдечно-съдовата система

Ако спазвате този тип диета, особено ако го правите дълго време, ще получите възможен отказ в сърдечно-съдовата система, причинен от лоша диета.

9 Метаболитен стрес

Тези диети генерират метаболитен стрес, който в крайна сметка ускорява преждевременното стареене на кожата и влошава общото здравословно състояние в средносрочен план.

10 Липса на витамини

Основните дефицити на минерали и витамини причиняват усложнения, които трудно се възстановяват в организма. Също така имайте предвид, че ако се спазва продължително време, това може да доведе до ендокринни нарушения.

Не забравяйте, че една средно голяма жена има нужда дневен калориен прием между 1500 и 2000 калории; Изборът е твой.

И ако все още имате съмнения относно опасностите от такива нискокалорични диети, просто трябва да слушате експертите по хранене Axel Ceinos Moraza и Marina Díaz Naranjo по време на нашия I Среща #EntreNosotras. Благодарение на техните съвети можете да започнете да следвате наистина здравословна и балансирана диета. Не излагайте здравето си на риск, натиснете play!