The стационарно колело това е едно от най-популярните упражнения за правене у дома. Всъщност повечето хора са първият тип машини, за които се сещат, когато решат да тренират у дома или във фитнеса. Бягащата пътека и елипсовидната също са популярни. И това ли е само с 30 минути велоергометър можем да се възползваме от здравето и физическото си представяне.

постигнем

4 предимства от правенето на 30 минути велоергометър

Упражняващият мотор ни помага тонизирайте краката. Точно тази област на тялото работи най-много по време на въртене на педалите. За да постигнем по-добро спортно представяне, ние увеличаваме съпротивлението на педалите, за да подражаваме на изкачване или наклон, което ще ни накара да работим по-интензивно.

В допълнение към краката, той също е много ефективен за губят корема мазнини. Зоната на корема получава предимствата на колоезденето, както по отношение на изгарянето на мазнини, така и по отношение на укрепването на мускулите.

По същия начин, с 30 минути велоергометър можем изгаряме много калории, ако го правим с определен интензитет и прилагаме интервални тренировки. Въпреки че това ще зависи от фактори като интензивност или скорост, при равни други условия, велоергометърът (въпреки че е по-малко пълноценно упражнение) може да ни направи изгарят повече калории от елипсовидните.

И накрая, с само 30 минути велоергометър също имаме възможността да окажем добро въздействие върху нашите ниво на стрес. Трябва да се има предвид, че стресът е едно от големите злини в наши дни, като е в състояние да повлияе не само на психологическите и емоционалните аспекти, но и на тялото и здравето ни. Високите нива на стрес могат да доведат до по-лоша физическа форма, наддаване на тегло и обем, по-лоша почивка и дори сърдечно-съдови или дихателни проблеми. Доказано е, че упражненията са един от най-добрите начини за намаляване на стреса.

Задаването на 30-минутна рутинна тренировка с велосипед четири до пет пъти седмично може да ви помогне да постигнете тези и други предимства. Освен това обикновено е доста забавно упражнение и което можем да комбинираме с друго занимание, като слушане на музика или гледане на телевизия, така че е силно препоръчително както за хора, които започват да спортуват, така и за спортисти, които вече имат повече снимки.