Европейски ден на депресията

Все още има такива, които бъркат това заболяване с тъга или го свързват с лична слабост

Депресията съкращава живота

Да кажеш на човек с депресия да се развесели е все едно да помолиш някой със счупен крак да тръгне да тича.

никога

SDI Productions/Гети изображения

Данните са зашеметяващи. Според Световната здравна организация (СЗО), депресията засяга повече от 300 милиона души по света, което означава, че всеки пети човек страда от това. След затварянето и здравната и социална криза, която Covid-19 числата скочиха до 20% повече пациенти.

И въпреки това, депресията все още е слабо разбран и е заобиколен от митове които не благоприятстват точно благосъстоянието на тези, които го живеят. Днес Европейски ден на депресията, ден, насочен към разширяване на осведомеността и знанията около едно разстройство, все още заклеймено от част от обществото.

Депресията остава слабо разбрана болест, заобиколена от митове

Highwaystarz-Фотография/Гети Имиджис/iStockphoto

„Един от митовете е да мислите, че депресията е нещо, което генерирате сами и проблем, свързан с индивидуална слабост”, Казва Хосеп Антони Рамос Кирога, ръководител на психиатричната служба на болницата Vall d'Hebron в Барселона.

Първият мит свален. Ако вие или някой ваш близък сте в депресия, време е да оставите настрана идеята, че това, което ви се случва, е свързано с някакъв личен дефект, от който да смути или с a прекомерна уязвимост.

Кризата Covid-19 увеличи случаите на депресия с 20%

Каква е депресията тогава? „Днес знаем, че това е разстройство с важен биологичен произход“, казва д-р Рамос Кирога. „Има тежест генетика Това в предразполага да го изстрада в по-голяма степен. Дори знаем, че нашият имунен профил може да бъде утежняващ или предразполагащ фактор, както и вида на чревни бактерии които притежаваме. Към това трябва да добавим и всички фактори на околната среда включващи голям стрес, нужда от значителна адаптация. В зависимост от тези генетични основи, от микробиотата, от генетичния ни профил, заедно с продължителния стрес, тялото може да ги развие симптоми на депресия".

От постоянен стрес с течение на времето, някои хора биха могли да преподават магистърска степен, особено във времената, в които трябва да живеем. Но има ситуации, които са идеална среда за размножаване на това психично заболяване.

Човекът, страдащ от депресия, губи интерес към личните отношения

izusek/Getty Images/iStockphoto

„Контекстът, който благоприятства болестта, е ситуация, която предполага висока емоционален стрес, например смъртта на много близък любим човек. Ако това предразположение по отношение на биологичното натоварване вече съществува, както вече казах, ситуация от този тип може да доведе до сложна скръб, която води до депресия. На заден план винаги има голям стрес от адаптацията ”, уверява ръководителят на психиатрията на Вал д’Еброн.

Симптоми

Но въпреки че това е едно от най-често срещаните психични разстройства, все още има и такива, които объркайте депресията с тъгата. „Тъгата е част от нормалността, това е едно от чувствата, които изпитваме и е нормално, колкото може да бъде радостта“, предупреждава този специалист.

И продължава: „От друга страна, при депресия говорим за разстройство и следователно ситуацията или заболяването обуславят живота на човека. Който го живее, забелязва, че има много дълбока тъга, че спира да се наслаждава на нещата, както обикновено, и че вече няма това чувство на удоволствие да бъде със семейството, приятелите си, да спортува ... Има чувство на песимизъм, от това бъдещето не съществува, вътрешно усещане за голяма умора физически, проблеми с концентрацията, безсъние ... Също така е обичайно да се събуждате много по-рано от очакваното, в четири или пет сутринта, това, което наричаме ранно събуждане; загуба на апетит, което може да бъде значително. И цяла процесия от симптоми, при които човекът губи интерес към личните отношения. Например по отношение на сексуалността има загуба на желание. На заден план, депресията е вътрешно усещане”, Заключава.

Също така често при депресията хората изпитват тревожност или голямо вътрешно безпокойство. Но това, което го определя най-много, според специалистите, е тази упорита идея - симптомите трябва да продължат най-малко две седмици непрекъснато - за липса на радост, дълбока тъга и липса на наслада или получаване на удоволствие от нещата, което е известно още като анхедония.

Депресираният човек се чувства тъпо отвътре, не може да се наслади на нищо

max-kegfire/Getty Images/iStockphoto

И така, как да разберете дали сме депресирани или член на семейството изпада в депресия? „Когато видите, че човекът се изолира, затваря, не говори, има проблеми със съня, губи апетит, плаче лесно ... Изправен пред този тип симптоми трябва да сме нащрек”, Препоръчва д-р Рамос Кирога.

Като се има предвид колко често се случва, не боли да знаете как да действате, когато близък човек страда от депресия. ¿Какво поведение помага и кои не са? "Има фрази, които потъват още повече за хора, като известното: „Но ако нищо не ви се случи“ или типичното: „Хайде, развеселете се“, предупреждава специалистът.

И го оправдава: „Не че човекът не иска да бъде анимиран, а че не може. Ако някой счупи крак, със сигурност няма да му кажем: „Отидете да се разхождате, да бягате, по този начин фрактурата ще заздравее по-рано“. Не може да тича, не може да ходи: кракът му е счупен ".

Бъдете нащрек, ако човекът се изолира, не говори, спи лошо, губи апетит, плаче лесно.

Психиатърът уверява, че „това, което трябва да направим, е придружавайте с положително послание: ‘Ще се измъкнем от това, вие ще се възстановите, ще бъдете по-добри. "И винаги питайте, а не насилвайте:" Можете ли да излезете на разходка? " Ако човекът ни каже „не“, трябва да го уважаваме, да го накараме да почувства, че сме близо, че сме до него, че няма да е сам. Но не този натиск от: „Развеселете се, оздравете, хайде, хайде, това не е нищо“.

„Става въпрос за придружаване, разбиране как този човек може да се почувства с това затъмнение на положителните чувства, които изпитва“, повтаря той.

Не става въпрос за насърчаване на човека с депресия, а за придружаването му с положително послание, казват експертите

PeopleImages/Гети изображения

По отношение на най-близката среда, експертите съветват да се отървете от евентуалното чувство за отговорност и дори вина, което може да възникне във връзка с болестта на близък човек. И се грижете за себе си и посветете време на себе си, за да можете да се грижите за другия възможно най-добре.

По-добре предотврати

По отношение на нейната профилактика, д-р Рамос посочва, че един от най-важните аспекти е, без съмнение, подобряването на качество на живот на хората, тъй като подобряването на социалните аспекти пряко влияе върху нивото на стрес, големият спусък на депресиите.

„Има и аспекти на Емоционално възпитание че можем да работим от детството по начини, които ни помагат да понасяме по-добре фрустрациите, да управляваме по-добре дистанцията, която понякога съществува между нашите интереси и това, което можем да постигнем ”, казва този психиатър.

Друг важен аспект е социален контакт. Различни проучвания посочват важността за пациентите да се чувстват подкрепени от заобикалящата ги среда. „Това не означава, че хората, които страдат от депресия, нямат подкрепата на своите близки“, уточнява той, „но е вярно, че ако имаме адекватен социален контекст, това ни помага“. Това би било като да имате патерици под ръка, да се върнете към примера на счупения крак. Фрактурата няма да заздравее, но ще бъде малко по-поносима.

Социалният контакт, избягването на изолацията, е превантивен фактор за депресия

Инма Сайнц де Баранда

Това също ще го направи по-поносимо дестигматизирайте го. И в този смисъл специалистите настояват да посочат, че въпреки че разполагаме с много повече информация за нея, депресията все още е свързана с психическа слабост и все още се счита, че хората, които страдат от нея, са по някакъв начин по-малко способни или не се стараят достатъчно.

В този смисъл, обясняват те, науката е ясна: „Депресията е истинско заболяване. Имаме много доказателства за промени, които се случват в области като хипокампуса, можем да видим как хората, които страдат от него, представят увреждане на невронни връзки. Имаме и доказателства за промени в имунната система и дори знаем как някои, свързани с диетата, могат да имат ефект върху нея. Вече е известно, че социалните условия играят важна роля, тъй като те са основните задействащи стреса, който играе срещу нас ".

„Депресията е истинско заболяване; има промени в хипокампуса, в имунната система. "

Хосеп А. Рамос Кирога
Психиатър

Реалността на депресията има много трудно лице. В допълнение към големия дискомфорт на хората, които го страдат, всяка година над 3500 души се самоубиват в Испания и над 60 000 в целия Европейски съюз. Смята се, че при 90% от тях самоубийства намесено е активно психично разстройство и че при повече от половината от тези самоубийства разстройството зад него е голяма депресия. Следователно депресията е един от най-важните рискови фактори за самоубийство днес.

Експертите предупреждават, че депресията също ще представлява най-важната тежест на болестта и с по-голямо социално въздействие през 2050 г. "Всичко, което можем да направим, за да я открием бързо и да се обърнем към доброто лечение, ще бъде от жизненоважно значение", обяснява д-р Рамос.

Той гласи, че „вече има отлични лечения за тежка депресия. И също така, през 2019 г. имаше голяма революция в това отношение, с нови лекарства, които действат много по-бързо и които несъмнено ще ни помогнат да го контролираме, за да не стане сложно или хронично ".

Лекарите са установили, че диетата играе важна роля за подобряване на симптомите на депресия

Въпреки че този психиатър говори не само за лекарства. The диета, По-специално, средиземноморската диета може да играе важна роля за подобряване на симптомите и дори за предотвратяването им: „Лечение, което се оказа положително за профилактика на депресивните симптоми и което дори може да подобри микробиотата, е средиземноморската диета“ той казва.

И продължава подробно: „Сред онези храни, които са свързани с това подобрение, са броколи, приема на боровинки, на миди, на стриди... Всички те могат да имат връзка полезно с тези вещества, които нашите мозък за да се избегне депресия. Днес знаем, че хората, които спазват средиземноморската диета, имат по-малко депресивни симптоми ”, заключава той.

"Днес знаем, че хората, които следват средиземноморската диета, имат по-малко депресивни симптоми"

Хосеп А. Рамос Кирога
Ръководител на психиатрията H. Vall d'Hebron