Има много фактори, които влияят върху качеството на спермата, което намалява или подобрява способността за оплождане. Жизненоважно е да се грижите за това, което ядете, за да подобрите и поддържате качеството му, в допълнение към вашето здраве.

какво

Написано от Мервис Ромеро, 20 април 2018 г.

Последна актуализация: 20 април 2018 г.

Спермата е белезникава течност, която се изхвърля от уретрата по време на еякулация и се отделя от тестисите. Целта на спермата е размножаване; действа като проводник за пренасяне на сперматозоиди до женския репродуктивен орган. Поради тази причина доброто качество на спермата е жизненоважно за постигане на оплождане.

Характеристики на спермата

Казва се, че спермата с добро качество трябва да има следните характеристики:

Влияещи фактори за качеството на спермата

Има условия и фактори, които могат да повлияят на гореспоменатите аспекти на спермата. Освен това те биха могли да намалят вероятността да могат да оплодят. Някои са:

Възраст

Качеството на спермата ще зависи до голяма степен от това. Колкото по-възрастен е мъжът, толкова повече плодовитостта му намалява.

Екстремни спортове или упражнения

Практикувани в излишък, те влияят върху качеството на спермата. Както добре употребата на стероиди може да повлияе еднакво или дори повече.

Наркотични лекарства

Включени са алкохол, тютюн и наркотици; Тези токсини оказват значително влияние върху качеството на спермата, тъй като намаляват количеството на спермата. По същия начин консумацията на някои лекарства може да повлияе.

Черни газирани напитки

Прекомерната консумация на черна сода също е свързано с качеството и количеството на спермата.

Замърсяване на околната среда

Индустриалното замърсяване и неговите последици са по-забележими при мъжете, живеещи в големи, индустриализирани градове.

Пренапрежение

Усилената или груба работа и стресът допринасят за нисък брой сперматозоиди. Ако сте силно стресирани, опитайте се да си починете и да спите през нощта.

Болести

Болести като кръвно налягане, холестерол и проблеми сърдечна, освен всичко друго, те влияят и върху качеството на спермата. Подобно е и на болестите, предавани по полов път.

Контакт с химикали

Излагане на радиация и химикали въздействат постепенно върху репродуктивния орган и качеството на спермата.

Въздържание

Това означава да нямате секс за дълго време. Затова се опитайте да активирате сексуалния си живот.

„Целта на спермата е размножаване; действа като проводник за пренасяне на сперматозоиди до женския репродуктивен орган "

Висока телесна температура

Един особен фактор, който силно влияе върху качеството на спермата, е голяма промяна в телесната температура. Следователно се казва, че много повтарящата се или продължителна треска при мъжете влияе върху качеството на спермата.

Пристрастяването от треска обаче е само моментно, тъй като качеството на спермата се нормализира веднага след стабилизиране на телесната температура.

Избягвайте всяка ситуация, която повишава температурата в областта на гениталиите. Поради това, избягвайте също:

  • Горещи душове и сауни.
  • Компютърно оборудване и мобилни телефони близо до долната част на талията.
  • Носенето на тесни панталони и бельо. Препоръчително е те да са за предпочитане памучни и свободни.
  • Опитайте се да спите без бельо, това ще поддържа тестисите хладни.

От съществено значение е да имате силни и здрави сперматозоиди; това ще увеличи максимално торенето. Това може да бъде постигнато с балансирана и здравословна диета, с подходящи нива на калций и редовно еякулиране.

Храни, които могат да подобрят спермата

Това, което ядете, влияе върху качеството на спермата. Следователно трябва да включите определени храни във вашето хранене.

Например, тези с високо съдържание на витамин С, като портокали и храни, които съдържат витамин Е, които можете да намерите в ядките и зехтина. Също така е важно да ядете храни, богати на витамин А, като спанак и моркови.

Също така, консумирайте чесън; Това ще ви помогне значително да произвеждате сперма и да понижавате нивата на холестерола и захарта. От друга страна, цинкът и фолиевата киселина са от съществено значение; ще ги намерите в семена и стриди.

Омега 3 и 6 са ключови за подобряване на сперматозоидите, тъй като помагат на спермата да узрее. Те присъстват в лененото семе, рибата и ядките. И накрая, селенът ще ви помогне да отделите тестостерон, като подобрите количеството сперма; получавате го в пълнозърнести храни, семена и ядки.

Какви храни могат да повлияят на качеството на спермата?

По същия начин има някои храни, които влияят зле на качеството на спермата. Опитайте се да намалите следните храни:

  • Въглехидрати: това е лош избор за диета на мъжа, тъй като влошава качеството на спермата.
  • Червено месо: те не трябва да бъдат включени във вашата диета, като наситените мазнини, особено трансмазнините.
  • Вредна храна: обхваща пържени картофи, пуканки, пици, хамбургери и др.

в обобщение, спазвайте здравословна и балансирана диета и включвайте зеленчуци, риба, плодове, зърнени храни и меса, ще подобри качеството на спермата. Напротив, консумацията на алкохол, наркотици и тютюн намалява броя на сперматозоидите и малкото произведени са с лошо качество.

Заключение, Ако искате да станете баща, опитайте се да водите здравословен живот, без стрес или пороци. Или поне се опитайте да го направите, докато постигнете целта на родителството.