диетата

Диетата на Фрикър е двустепенен режим, който обещава бързо отслабване. Състои се от високоскоростна фаза, която може да се проведе само за максимум 8 седмици, последвана от по-умерена фаза за стабилизиране на теглото.

Fricker's е диета от протеинов тип, създадена с две скорости. Фазата „висока скорост“ ви позволява бързо да отслабнете, яде месо, риба, зеленчуци с малко мазнини, млечни продукти и плодове. Втората част или скоростта на този режим, по-умерена, ви позволява да отслабнете с по-ниска скорост, но по-трайна в дългосрочен план.

Фаза с висока скорост

Както всяка друга протеинова диета, по време на тази фаза хляб, храни с високо съдържание на нишесте (картофи или тестени изделия, например) а сладките са забранени, докато залагате на храни, богати на протеини и нискокалорични. Това са преди всичко млечни продукти, яйца, зеленчуци, месо и риба. Този тип диета е предназначена за Максимум 8 седмици, тъй като удължаването му във времето може да навреди на здравето. Типично меню за фазата на висока скорост може да бъде както следва.

  • Закуска: чай или кафе, 2 до 4 млечни продукта и плодове (не изцедени)
  • Храна и вечеря: обезмаслени зеленчуци или зеленчуково пюре, месо или риба по желание и зеленчуци по желание, всички придружени със супена лъжица олио. 1 млечен продукт и 1 парче плод.

Фаза със средна скорост

За разлика от първата фаза, това може да продължи няколко месеца и позволява стабилизиране. Следователно това е дългосрочен режим. През това време могат да бъдат включени храни със съдържание на нишесте (картофи, ориз.), които ви позволяват да имате усещане за ситост и да сте във форма. Подобно на режима на висока скорост, това също включва животински протеин (месо, риба, яйца и млечни продукти), fибра, витамини и минерали (зеленчуци и плодове) и незаменими мастни киселини (масло).

  • Закуска: чай или кафе, парче пълнозърнест хляб с масло или пълнозърнести храни в зависимост от апетита, 1 млечни продукти и плодове (не изцедени).
  • Храна: Обезмаслени зеленчуци или зеленчукови пюрета, месо или риба по желание и зеленчуци по желание, всички придружени със супена лъжица олио и плодове.
  • Вечеря: Обезмаслени зеленчуци или пюре от зеленчуци, месо или риба по желание, храни с високо съдържание на нишесте по желание и зеленчуци (количество, равно или по-голямо от храни с високо съдържание на нишесте), супена лъжица масло, 1 млечни продукти и плодове.