Със сигурност сте чували за Истинска храна или истинска храна и има голямо движение в медиите, социалните мрежи и дори бизнесите, които я популяризират, казваме ви за какво става въпрос, неговите предимства и как можем да се присъединим към него.

food

Какво е "истинска храна"

The истинска храна или истинска храна е името на движение, с участието си в Испания от Realfooding, което защитава най-елементарната храна, далеч от всичко, което индустрията е създала.

Това ще рече, насърчава приема на пресни или минимално преработени храни, както и тези, които се обработват добре, тъй като естеството на суровината не е загубило своята същност, например замразени зеленчуци и риба, консервирани бобови култури, наред с други.

А) Да, истинската храна се опитва да ни държи далеч от ултрапреработените в които основните или пресните храни не се разграничават, а представляват смес от различни съставки и добавки, които пораждат нов продукт, който е далеч от природата.

Храните, които преобладават в истинското движение на храната са плодове и зеленчуци, пресни и качествени меса, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и млечни продукти.

По същия начин, опитайте се да се доближите до домашната кухня, оправдайте храната, приготвена и опитана в нашия дом.

Според Карлос Риос, професионалист, отговорен за Realfooding, това е "движение, което защитава правото на здравословно хранене за населението. Това е революция, която се бори със знания и съзнание срещу тъмната страна на хранителната индустрия, която продава ултрапреработени храни ".

Предимствата на приближаването до истинска храна

Присъединете се към истинското движение на храната и започнете да включвате все повече истинска храна в нашата диета, постепенно отдалечавайки се от ултрапреработената и бърза храна като цяло, ние можем да постигнем страхотни предимство, между тях:

  • Намалете приема на трансмазнини и рафинирани брашна това са двама големи врагове на храненето днес и това може да навреди не само на здравето ни, но и на естетиката ни.
  • Намалете приема на добавена захар че много пъти се крие в преработените и свръхпреработени и с това намалява риска от страдания от различни заболявания, тясно свързани с диетата, заключава проучване, публикувано в Nutrition and Metabolism.
  • Предотвратяване на затлъстяването и свързаните с него заболявания като диабет, дислипидемия, високо кръвно налягане и други, дължащи се до голяма степен на подобрения в качеството на диетата, както показват изследвания от миналата година.

  • Подобрете нашата естетика не само защото ще успеем да намалим корема, но и защото цялото ни тяло ще се възползва от намаляването на захарта, солта, транс-мазнините и рафинираните брашна, които могат да причинят съдови увреждания и възпаления, които освен че увреждат здравето, могат да причинят и акне, увреждане в зъбите и устата, бръчките и усилват ефектите от стареенето в организма.

Ясно е намаляването на ултрапреработените и целта да ядем истинска храна представлява голяма промяна за нашата диета които могат да предложат различни ползи не само за нашето здраве, но и за нашата естетика.

Как да се присъедините към истинското движение за храна

За да се присъединим към истинското движение на храна или да увеличим приема на истинска храна, първото нещо, което може да ни помогне, е да организираме ежедневната си диета, планирайте меню с ястия, които можем да приготвим у дома и със собствените си ръце.

Няма нужда да станете готвач и да прекарвате дълги часове в кухнята, Вместо това можем да решим ежедневното меню с прости рецепти, с помощта на замразени зеленчуци, консервирани бобови растения, риба тон или друга естествена риба или зеленчуци, които вече намираме нарязани и измити.

Направете покупката на пазара Много е полезно да се храним по-здравословно и да не изпадаме в изкушението, породено от маркетинга в главата ни, защото в супермаркета ще бъдем заобиколени от ултрапреработени, докато на пазара ще преобладават пресни и сезонни.

Също така може да бъде полезно яжте от tupperware Ако досега винаги сме се хранели далеч от дома по време на работното време, по този начин можем значително да намалим приема на преработени храни, които са вредни за организма и да подходим към домашно приготвената храна, която е по-свежа и питателна.

The истинска храна или се запишете за истинска храна Това несъмнено предлага ползи за тялото и макар в днешно време да изглежда като прищявка, става дума за насърчаване на голяма промяна в начина ни на хранене, която придобиваме оттук насетне и завинаги.