Със сигурност сте чували за отрицателните калории и физическите резултати, които могат да бъдат постигнати, следвайки тази добре позната диета. Знаете ли обаче какво са отрицателните калории и в какви храни се намират? Вярна ли е тази диета?

какво

Разказваме ви за диета с отрицателни калории и дали наистина е толкова ефективен, колкото се казва. Имайте предвид, че винаги е от съществено значение имат мнението на диетолог за конкретна оценка на всеки конкретен случай и съвет за най-подходящата диета за всеки човек.

Какво представляват отрицателните калории

The отрицателни калории се отнасят до калориите в храни, които по време на процеса на храносмилането изгарят повече калории, отколкото съдържат. Тази теория показва, че калориите, погълнати с определени храни, се консумират, предполага се, при едно и също храносмилане и дори има моменти, когато са необходими допълнителни калории за тяхното усвояване. Това означава, че тялото ни трябва да инвестира повече енергия в храносмилането на тези храни, което означава, че трябва да поеме част от резервите.

Славата на тази диета се дължи на успеха, който уж има в намаляване на теглото, в резултат на което разходите на храносмилателната система са по-големи, като се налага по-непрекъснат метаболизъм на хранителните вещества. Тоест те са храни, чийто състав изисква повече калории за дъвчене и усвояване, отколкото калориите, които те осигуряват, така че крайният енергиен баланс между калориите, предоставени от храната, и калориите, консумирани при пълното й метаболизиране, е отрицателен.

Въпреки това, според Американската академия по хранене, вярно е, че има храни, които осигуряват незначително количество калории, като броколи, репички, краставици, маруля или целина, но те не могат да бъдат преобладаващата хранителна база, защото Те са зеленчуци, които трябва да бъдат интегрирани в балансирана диета. Този тип храна няма определени основни хранителни вещества като тези, получени от протеини и мазнини. Тоест не е възможно да се поддържа правилно здравословно състояние, като се яде само този вид храна, за да отслабнете бързо.

Експертите от IML Nutrition смятат, че е по-важно да се говори празни калории отнасящи се до храни с малък или никакъв хранителен принос и които въпреки това осигуряват достатъчно калории. Това са храни като сладки газирани напитки, захар, мед, леки закуски или алкохолни напитки. Че това са храни, които е много важно да се елиминират от диетата, ако искаме да отслабнем, тъй като те често са продукти с интензивен вкус, високо калорично съдържание и ние сме склонни да ги консумираме в значителни количества, когато истината е, че те осигуряват много малко хранителна стойност, много излишни калории и те могат да включват консумация на други компоненти, като твърде много сол, или транс-мазнини или прекомерен прием на захар.

Изключително важно е преди започване на диета консултирайте се с медицински експерт които могат да ви посъветват за най-добрата диета по персонализиран за вас начин с най-препоръчителните храни за отслабване и подобряване на здравето и не се увличайте от песните на сирените за чудодейните диети. В Лазерен медицински институт (IML) имаме експертни диетолози, които са запознати с ползите от различните храни и идеалната диета за вашия план за отслабване.

Този пост е публикуван на 3 август 2020 г. 11:00 ч