- Преминете към съдържанието
- Преминаване към менюто
- Преминаване към подменъ
- Устойчиво управление
- Устойчиви училища
- Знаете и действайте
- Отдих и оборудване
- Публикации и комуникация
- Връзки на интереси
Декалог за здравословно хранене
Декалог
- Диетата трябва да бъде балансирана и разнообразна по ястия, вкусове, текстури, консистенция и цветове. Яжте храни от всички групи храни и яжте ежедневно плодове, сокове, зеленчуци и зеленчуци.
- Опитайте се да готвите пресни, сезонни, органични и местни продукти. Използвайте щандовете и продуктите с етикет за качество и наименование за произход във вашия регион и тези от честната търговия.
- Хигиената е от съществено значение за здравето, също и в храната. Много е важно да се спазват някои основни насоки в кухнята, като закупуване на продукти в добро санитарно състояние, поддържането им правилно, измиване на ръцете добре преди работа с храни и т.н.
- Непълнолетните да свикнат да ядат здравословни продукти (плодове, зеленчуци, зърнени храни ...). В детството си склонен да имитираш навиците на възрастните: твоят пример е решаващ. Не използвайте храната като награда или наказание.
- Отдайте голямо значение на закуската: най-важното хранене за деня. Балансираната закуска трябва да включва мляко, плодове или сок, зърнени храни и хляб.
- Насочвайте хранителните предпочитания, така че да ядем всичко, а не само това, което ни харесва. Избягвайте приема на лошо хранителни храни като индустриални сладкиши, закуски или мезета, сладкиши и др.
- За закуска за предпочитане пригответе домашни сандвичи, придружени с плодове и млечни продукти. Уверете се, че вечерята е по-лека и по-проста от обяда, което ще помогне на семейството ви да спи по-добре и да почива повече.
- Научете за менютата на образователния център и работното място. По този начин можете да завършите здравословна диета с останалите ястия, консумирани у дома.
- За да подобрите храносмилането, трябва да се борите със заседналия начин на живот. За това е важно да правите физически упражнения. Има много възможности, които ни се случват през целия ден: използване на стълбите, ходене пеша или колоездене и т.н.
- Когато отивате в чужбина, в други територии или държави, запазете отворено отношение и се опитайте да опитате различните вкусове на пейзажа и културата, до които сте решили да пътувате.
Здравето е първата от всички свободи.
Анри-Фредерик Амиел.
Горещи клавиши
- Бутон L: Показване/скриване на пълния списък.
- Клавиш P: Превключване на цял екран.
- Цифрови клавиши (0-9): Номер на декалоговата точка (10 е с 0).
И в двата случая можете да излезете от „Цял екран“, като натиснете клавиша ESC (Escape). .