Какво представляват суперхрани или суперхрани? Все повече и повече чувате за това. Ето защо в този пост ние обясняваме всичките му предимства, така че определено да ги въведете в диетата си и да имате желязно здраве.

хранителни вещества

Този модерен термин, който преживява автентичен медиен бум, се отнася до набор от 100% естествени храни (плодове, зеленчуци, гъби, водорасли, семена, зърнени храни, корени или билки), които съдържат изключително висока плътност и концентрация на хранителни вещества в единична порция. Това ги прави много интересни от хранителна гледна точка поради високата им концентрация на антиоксиданти, здравословни мазнини, витамини и минерали; основни съставки, които са силно усвоими и усвоими и с много ползи за здравето.

Поради стресиращия начин на живот на нашето общество, качеството на храната ни не е такова, каквото беше преди години; Повечето от нас живеят без необходимото количество хранителни вещества, за да ни предпазят от съвременните заболявания. The суперхрани Те са храни, които имат допълнително количество минерали и витамини, които ни помагат да укрепим имунната си система и да се борим със стареенето. Те също съдържат антиоксиданти идеален за профилактика на рака, здравословни мазнини, за да ни предпазят от сърдечно-съдови заболявания, фибри за предотвратяване на диабет и храносмилателни проблеми, или фитохимикали, химикали, отговорни за интензивния му цвят и аромат, които в същото време имат множество ползи за тялото ни.

Но са суперхрани минаваща мода? Въпреки че напоследък започнахте да чувате много за този термин, той не е нищо ново. Те вече се използват от хиляди години от коренното население за изцеление на духа и тялото и могат да се считат за лекарството, което природата ни предоставя. Това не е панацеята за всички заболявания, но е идеалното допълнение към балансираното, разнообразно и здравословно хранене. Следователно не е лоша идея да влезете в суперхрана в нашето ежедневие да имаме желязно здраве.

Кейл, ленени семена, чиа, киноа, куркума, гъби шитаке, спирулина, броколи, асаи, лукума. Те са някои от съставките, които съдържат по-висока концентрация на витамини, минерали, хранителни вещества и енергия, отколкото другите храни в равни количества. Тоест и накратко, те имат хранителна плътност много по-висока от другите храни.

Сега, въпреки че природата ни е дала много суперхрани, не е нужно да бързате да ги купувате всички! Трябва да започнете от малко, да изберете по една на всеки две седмици и да я включите в диетата си. Промяната на начина ви на живот не е възможна от един ден на следващия, но включването на суперхрани във вашата диета е чудесен начин да започнете.

Яденето на храни, пълни с хранителни вещества (тоест това, което знаем като суперхрани) е наистина добра идея и те трябва да се консумират без готвене или с възможно най-доброто готвене, за да не загубят свойствата си. Разбира се, трябва да сме наясно, че те са много здравословни продукти, но те не лекуват: те само помагат за запазването на нашето здраве. Единственият ключ към здравословното хранене е да се консумира голямо разнообразие от хранителни храни в правилните количества, без да се консумира изключително конкретен продукт или да се изключат други.