Типично е, че искате да станете спортист и започва да боли отстрани. В ролите? Това се случва на всички начинаещи, и не само на тях. Професионални спортисти те също имат тези епизоди.

далака

Е остра болка и интензивен, който нахлува в лява страна на корема. Именно там дойде състезанието. Време е да спрете, поемете дълбоко въздух и се надявайте да се случи възможно най-скоро.

Хуан Ендара Той е спортист и помни добре кога за първи път го е усетил. Беше в гимназиално състезание по лека атлетика и аз печелех.

Когато му трябваше само още една обиколка, за да завърши, силната болка го принуди да се оттегли в една от страничните ленти (Говорейки за подходящи неща). Легна на пода и се хвана за корема. "Казаха ми да дишам бавно през носа." Ендара отне около 10 минути възстановяване, малко късно, за да завърши състезанието.

Към тази болка се добави а бод в рамото. Тези симптоми са известни като болка в далака. Има няколко теории за това как възниква този дискомфорт. Лекарят специалист Хулио Мена обяснява, че в стомаха има газ, който оказва натиск върху областта и причинява болка.

"Този газ оказва малко натиск върху далака поради мускулното съкращение, което се случва по време на тренировка." Ако ви боли дясната страна, това не означава, че далакът ви е на грешното място. Болката може да се появи и в черен дроб, на гръден кош и дори обратно.

За да избегнете тази болка, можете да направите няколко неща. Ендара винаги предлага да се стопли преди да спортува, нещо, което не е правил в тази кариера. По този начин дишането остава нормално и мускулите са кислородни

Нещо друго, за което да се погрижите, е хранене, особено преди тренировка. Вярно е, че не трябва да бягате с празен стомах, но не трябва да ядете неща, които не са лесни за смилане. Например месо, наситени мазнини и други неща, които не са здравословни.

Вместо това, за да имате енергия, можете да ядете ябълки, дини, круши, домати или репички. Но внимавайте, плодове или зеленчуци могат да причинят газове. Ключът е в умереност.