Всички знаем значението на хидратацията, особено ако сме спортни хора. Въпреки това повечето пият вода, когато си спомнят (обикновено когато се появи жажда), така че не приемаме достатъчно през деня. Има хора, които „не обичат“ водата и се насочват към други нездравословни напитки. В днешната статия разкриваме какво се случва, ако пиете 3 литра вода дневно (разпределени през целия ден). Можете ли да си представите да имате повече енергия или по-блестяща кожа, като увеличите само приема на вода? Приемате ли предизвикателството да пиете това количество вода през месеца?

литра

Въпреки че на някои може да им се струва твърде много или сте чували за опасностите от пиенето на твърде много вода твърде бързо, обикновено нямате проблеми с хипонатриемията. Това се случва, когато пием твърде много вода и не консумираме достатъчно натрий. Като го ядете през целия ден и се наслаждавате на добра диета, ще бъдете на прав път.

Отиваш повече до тоалетната

Очевидно е, че ако пиете повече вода, ще имате повече желание за уриниране, нали? Е, не е нужно. Тялото изхвърля водата, от която не се нуждае и, разбира се, ще ходите до тоалетната на всеки 20 минути. Всъщност не трябва да бъде акт, който да ви създава неудобство. Всъщност това ви помага да правите кратки почивки от това, което правите и ви принуждава да се движите.

Смятате ли, че това желание за пикаене може да бъде досадно във вашето обучение или когато спите през нощта? Обикновено сте толкова фокусирани върху тренировките си, че дори не осъзнавате, че искате да отидете до тоалетната. Що се отнася до нощната почивка, първите пъти ще бъде обичайно да ставате посред нощ, но с напредването на дните тялото ви ще свикне и вие ще спите спокойно.
Може би най-големият ви проблем идва, когато вечеряте с приятели и трябва да обикаляте, оправдавайки се всеки път, когато ставате, за да уринирате. Въпреки това, като го обясните веднъж, няма да имате повече причини да се чувствате неудобно.

Ядете по-малко през целия ден

Ако сте чревоугодник като мен, нормално е да искате да ядете час-два преди обичайното си време. Прекарвам деня, мислейки за храна (здравословна, но храна). Мнозина се обръщат към автомати по време на работа, за да се отърват от гладния бъг. Обичайното е да се озовем със сладкиши, пържени закуски или шоколадови бонбони, така че нито едно не е добър вариант.
Чрез пиене на вода ние ще различаваме дали това, което имаме, е жажда, глад или скука. Ако желанието за ядене спре, това е така, защото водата ни помага да задържим жаждата за храна.

С това нямам предвид да спрете да приемате обичайните си закуски, но след като ги вземете, прибягвайте до питейна вода, за да регулирате тревожността си.

Имате повече енергия

О да! Вярвате или не, питейната вода осигурява значително увеличение на енергията. Много хора казват, че не се събуждат, докато не изпият чаша кафе, дори смятат, че са пристрастени към кофеина. Предизвиквам ви да спрете да консумирате кафе за известно време и да увеличите приема на вода. Следобед ще почувствате по-малко изтощение. Имайте предвид, че водата играе много важна роля във всички функции на нашето тяло и метаболизма. Всъщност, когато се дехидратираме, ние изпитваме умора и намалена работоспособност. В допълнение към повишената телесна температура, сърдечната честота и дишането.

Не е толкова трудно да се получи

Мнозина ще си помислят, че пиенето на 3 литра на ден е трудно предизвикателство. Но наистина ли е трудно да изпиете 5 малки бутилки вода? Може да бъде трудно, когато дойде уикендът и ние правим планове извън дома си. Но въпреки това винаги можете да носите бутилка в чантата или раницата си.
Както всичко ще трябва да си създадете навик, така че задаването на график в началото може да ви помогне да го постигнете. Това ще рече: пийте бутилка от момента, в който станете, до 10:30 и така на всеки 3 часа. Около 22:30 часа ще сте консумирали достатъчно количество, въпреки че не трябва да броите количеството, което пиете, когато тренирате.

С течение на дните трябва да го възприемете като навик, за да избягвате натрапчивото гледане на часовника.