Източник на изображение, thinkstock

случва

Водата ви осигурява хранителни вещества и хормони, регулира температурата ви и смазва очите и ставите.

Със сигурност някога сте чували, че по-голямата част от тялото ви е вода.

Всъщност ние сме създадени от около 60% вода: три четвърти от мозъка и сърцето ни, 83% от белите дробове и 31% от костите ни са вода.

Но не цялата вода остава в тялото ни.

Много изчезва чрез урина, пот и дори когато дишаме.

Следователно пиенето на достатъчно вода всеки ден е без съмнение основен въпрос.

Край на Може би и вие се интересувате

Но какво се случва вътре в нас, когато не го правим?

"Центърът за жажда"

"Водата, като универсален разтворител, осигурява хранителни вещества и хормони на тялото, регулира телесната температура и смазва очите и ставите ни ", обясняват Мичъл Мофит и Грегъри Браун от AsapScience.

Източник на изображение, thinkstock

Когато сме дехидратирани, мозъкът ни изпраща сигнал за задържане на водата в тялото ни за по-дълго.

Без вода губим енергия, кожата ни става суха и дори имаме лошо настроение.

И както педагогът Миа Накамули обяснява в нова анимация за TED-Ed, когато тялото ви се дехидратира, сензорните рецептори (нервни окончания) в хипоталамуса на мозъка на мозъка - открити в това, което учените наричат "центърът за жажда" (OCPTL)- изпраща сигнали за освобождаване на Антидиуретичен хормон.

Този хормон достига до бъбреците и причинява аквапорини, протеини в клетъчните мембрани, които могат да транспортират водни молекули, позволявайки на кръвта да задържа повече вода в тялото ви.

И когато това се случи, урината става по-тъмна и има по-силна миризма.

По време на този процес на дехидратация също ще почувстваме това имаме по-малко желание за уриниране и отделяме по-малко слюнка.

И ние вероятно ще се почувстваме замаяни, защото междувременно мозъкът ни се опитва да се адаптира към липсата на основната си течност.

Механизми за адаптация

Дехидратираният мозък се свива от липса на вода и трябва да работи по-усилено, за да постигне същото като мозъка с достатъчно вода.

Източник на изображение, thinkstock

Липсата на вода може да доведе до диабет, висок холестерол, храносмилателни проблеми и умора, наред с други разстройства.

Освен това активира поредица от механизми за адаптация, за да останете активни въпреки липсата на течност.

Този процес обаче едва ли може да продължи няколко дни: ако спрете да пиете вода напълно, тялото ви ще започне да изпитва по-сериозни ефекти и в крайна сметка ще спре да работи напълно.

Спирането на питейна вода за дни (хронична дехидратация) може да доведе до други разстройства, като например диабет, висок холестерол, кожни и храносмилателни проблеми, умора и запек.

Времето за оцеляване варира, в зависимост от всеки човек, между три и пет дни, въпреки че са докладвани случаи на хора, които са успели да оцелеят по-дълго.

Колко чаши на ден?

Източник на изображение, thinkstock

Експертите препоръчват да се добавя лимон или лайм на тези, които не обичат водата, преди да пият сладки напитки.

Количеството вода, което трябва да пием, зависи от тялото на всеки човек и околната среда, но според Nacamulli най-препоръчително е че мъжете пият между 2,5 и 3,7 литра, а жените между 2 и 2,7 литра.

Но също така е важно да не се превишава необходимото количество: пиенето на твърде много вода може да носи рискове за здравето, предупреждават експертите.

Изследователи от Харвардското медицинско училище (HHS), медицинското училище на Харвардския университет, САЩ, разкриха през 2015 г., че препоръчителната сума варира между четири и шест чаши на ден, вместо осем, както се смяташе дотогава.

Според учените от Харвард обаче, невъзможно е да се направи препоръка, която да работи за всички: зависи от диетата, времето и нивото на физическа активност.

Бременните жени или кърмачките, хората, които са по-физически активни, тези, които живеят в горещ климат или болните трябва, според доклада, да пият повече вода.

И ако сте от тези, които не обичат водата, можете да я приемате по друг начин: плодовете и зеленчуците като пъпеш или краставица имат големи количества вода.

Друг вариант според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) е добавете парче лайм или лимон придайте му малко вкус.

Но във всеки случай лекарите предупреждават, "изберете да пиете вода вместо сладки напитки".