Замисляли ли сте се защо дори да спортувате, не се потите и капка? Правите ли упражнението погрешно или трябва да го промените? Тук отговаряме на вашите въпроси.

Отиваш на фитнес и правиш същото упражнение, което си правил през годината, само че този път е различно, завършил си и не си се изпотил и капка. Вашият часовник показва, че сте положили същите физически усилия както винаги и по едно и също време, както преди. И така, защо няма пот? Дори сте се чудили, ако не сте облян в пот, наистина ли получавате добра доза упражнения?

какво

Знаем, че нещо подобно се е случило и с вас и имате хиляди въпроси. Решихме да стигнем до дъното на това и тук ще знаете точно какво ви трябва.

Какво се случва в тялото ви, когато се потите?

Първите пет минути на бягащата пътека са без пот и се чувствате чудесно. Но в минута 7 подмишниците и линията на косата започват да се потят малко. В рамките на 20 минути сте напълно напоени. Това е начинът, по който тялото ви се опитва да се охлади.

«Тялото ви постоянно работи, за да регулира температурата си. Увеличаването на топлината и притока на кръв по време на тренировка насърчава изпотяването, като по този начин топлината се отделя », казва Джейсън Бьом, сертифициран диетолог. «Изпотяването ви освежава и е чудесен начин за детоксикация », допълва.

Според експерта по женско здраве, д-р Анна Кабека, изпотяването е едно от основните предимства на упражненията. «Прекрасно нещо е, когато се изпотите след добра „тренировка“; Естествен процес е, че тялото ви започва да охлажда телесната ви температура. тИ двамата се потим през жлези, намиращи се в цялото тяло. Много по-важно, когато се потим, отделяме токсини. Но не забравяйте да хидратирате преди тренировка и включете здравословни минерали в диетата си с органични зеленчуци, ядки и плодове ».

Какво означава, когато не се потите?

Температурата на околната среда има много общо с това. Няма да се потите по същия начин, когато спортувате през лятото, както когато спортувате през зимата. Това обаче не означава, че не получавате качествени упражнения.

„Всичко това означава, че телесната ви температура не се прегрява“, казва Анна. Джейсън добавя: "През зимата тялото ви задържа топлина, за да не изпаднете в хипотермичен шок.".

Вашето тяло има 2 реакции на студ. Вазомоторни реакции които ви помагат да задържате топлина, така че да останете на топло и метаболитни отговори които заместват топлината, която тялото ви отделя. Заедно те поддържат баланса, който е необходим на тялото ви, за да избегнете прегряване, но и да не замръзне.

Ами ако не се потите, когато трябва?

Има някои случаи, в които не се потите, когато знаете, че определено трябва да бъдете. Например след дълго бягане през летен ден. "° СВсеки вид упражнения с висока интензивност трябва да ви накара да се потите ».

Ако тренирате енергично, но изобщо не се изпотявате, трябва да посетите лекар, за да установите причината, казва натуропатичният д-р Тифани Джаксън.

Ако това ви звучи познато, това може да е индикатор, че не пиете достатъчно вода или не тренирате с висока интензивност. Може би сте и на някои лекарства, които блокират жлезите ви. Във всеки случай идеалното е да се консултирате с професионалист.