какво

Това, което ядем ежедневно, има огромен ефект върху това как се чувстваме физически, психически и емоционално. Ето защо, когато се подготвяте за голямо събитие като вашата сватба, още по-важно е да знаете какво да ядете преди сватбата си. Не само, че не искате да настинете поради отслабена имунна система, но също така искате да сте сигурни, че имате достатъчно енергия, за да оцелеете (и да се насладите на всяка секунда от!) Вашата сватбена седмица.

Помолихме регистрирани диетолози и диетолози да ни кажат какво да ядем преди сватбата.

Седем дни преди вашата сватба ...

Може да е трудно да се знае какво да се яде преди сватбата, но след една седмица основната цел на сватбената диета трябва да бъде премахването на всички захари и рафинирани брашна (ориз, хляб, бисквити, тестени изделия и т.н.), както и боб и кръстоцветни зеленчуци (карфиол, зеле, броколи, Брюксел), газирани напитки, алкохол (тъжно лице) и всичко друго, което може да причини подуване на корема. Вместо всички тези обичани храни, Моника Аусландър, M.S., R.D.N., основател на Essence Nutrition, предлага да се превърне в плодова муха. "Яжте по три плода на ден (тонове вода и това ще зачерви системата ви) и поне пет порции зеленчуци на ден", казва той. Най-добрите плодове за получаване, поради високото си съдържание на вода, са диня, ябълки, цитрусови плодове, краставици, домати, ягоди, боровинки, малини, къпини, папая, ананас, киви, прясно грозде и смокини. „Заместете тези рафинирани захари и брашна с киноа, кафяв ориз, просо, обикновен овес, теф, ръж, спелта, амарант, елда, сладки картофи, тиква или сос юфка“, предлага Auslander. „Използвайте зеленчуков спирализатор, за да приготвите макарони от тиква или тиквички и добавете органичен доматен сос, без добавена захар, заедно с постно протеин.“

Три дни преди вашата сватба ...

Ако се чудите какво да ядете преди сватбата си, трябва да направите всичко възможно, за да се придържате към същата диета, спомената по-горе, но съсредоточавайки се върху поведението на здравословния начин на живот (помислете: да спите цели осем часа всяка вечер и да пиете много H2O ). Сара Райън, M.S., R.D.N., регистриран диетолог-диетолог и говорител на Тексаската академия по хранене и диететика, предлага да започнете да мислите какво ще ядете в сватбения си ден. Планирането напред е ключът! „Ще приготвиш ли обяд, докато се приготвиш? Може би някой от най-добрите ви приятели взима храна? Разгледайте менютата предварително и си направете план “, казва той. „Това ще бъде нещо, за което да се притеснявате в деня на вашата сватба, можете да седнете и да се насладите!

В деня преди вашата сватба ...

В допълнение към поддържането на добре балансирана сватбена диета и възможно най-голяма почивка, вие ще искате да започнете да правите торбички за закуски за себе си и вашето сватбено тържество, предполага Райън. „Обичам да смесвам бадеми, чипс от тъмен шоколад и пълнозърнести храни в малки торбички за закуски за енергизираща закуска“, казва тя. „Добавете парче сирене и сложете малката торбичка от микс и сирене в торба с размер на сандвич, която можете да вземете, когато излезете на следващия ден.“ Опаковането на сашетата предния ден означава по-малко суетене за вас!

Сватбеният му ден ....

Какво трябва да ядете буквално точно преди сватбата си? Започнете деня си с протеинов и въглехидратен баланс, за да се чувствате сити и заредени с енергия. „Паширано яйце върху пълнозърнест препечен хляб, пълнозърнести храни и нискомаслено мляко, парфе с кисело мляко с много плодове и дори сандвич с фъстъчено масло и желе са добри идеи да започнем деня точно“, предполага Райън. „Вашият голям ден може да ви зареди с нерви и вълнение, така че симптомите на глада ви могат да бъдат малко странни, понякога по-малките хранения и закуски могат да ви помогнат.“

Определено ще искате да избягвате да ядете нещо ново или странно, тоест да търсите стомашни проблеми. „Запазете алкохола за през нощта, тъй като не искате да се забърквате с енергийните си нива през целия ден и това е достатъчно за емоционални влакчета“, казва Аусландър. И за любовта на Бог, яжте! Никой не обича гаджета да припадат. „Имах пълна закуска, обяд, банан и енергиен бар в моя булчински апартамент преди вечерния прием“, казва тя. "Исках да се уверя, че се чувствам невероятно, енергично и с храна в стомаха, за да мога да изпия чаша шампанско, без да припадна."