Каква диета да спазваме, за да отслабнем натрупаните килограми по време на коледните и новогодишните празници.

The партии Коледа и Нова година оставят добри спомени, много любов и ...твърде много излишни килограми.

новогодишната

От началото на пролетта човек се опитва да се грижи за себе си, вярвайки, че в тези месеци, преди празниците, ще бъде достигнато желаното тегло. С различни възходи и падения пристигна декември, месец, в който хората се срещнаха с приятели, за да се сбогуват с 2018 г. и завършиха с разстройства от последната седмица на годината. В резултат на това специалистът по хранене Silvio D. Schraier (MN 57648) предложи поредица съвети за читателите на С благополучие.

Какво правите с натрупаните килограми?

Първо подчертайте какво да не правите: не се опитвайте да ги свалите след няколко дни, защото няма да има успех; печелят се само разочарования и то не без рискове за здравето. Теглото зависи трайно от баланса между това, което ядете и това, което пиете по-малко от това, което харчите.

Следователно, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се движите малко повече. Че не означава да се опитвате да живеете на гладно, е да използвате по-малка чиния, например десертната, както за обяд, така и за вечеря.

В три четвърти от тази чиния трябва да поставите зеленчуци от всички възможни цветове, подправени с 1 чаена лъжичка олио и оцет, ацето или лимонов сок. В останалата стая, малка порция говеждо, пилешко или рибно или 1 яйце, на едно хранене, например на обяд, а на другото хранене нишестета (малък картоф или сладък картоф или половин чаша ориз или юфка или бобови растения).