Със сигурност купувате консерви с риба тон, когато искате да поддържате форма и да имате по-здравословен начин на живот. Не трябва обаче да избирате каквото и да е, което можете да видите, тъй като много от тях се различават по своите хранителни вещества и свойства.

какво

След това обясняваме всеки от тях.

Лек тон на парчета

Този продукт обикновено се произвежда от ахи или риба тон, което означава, че е с ниско съдържание на калории и мазнини. Това също означава, че има ниско съдържание на омега и по-ниско съдържание на живак, обясни диетологът Ванеса Рисето на Huffpost.

Бял тон

Този вид риба тон обикновено е с по-високо съдържание на калории, и по-ниско съдържание на протеини и витамин В12, плюс това е по-високо в живак.

Жълта перка

Известен е още като жълтопервен тон, а той е по-богат на живак от риба тон или риба тон. Също така е богат на омега-3 мастни киселини.

Кайт

Това е най-често използваният вид тон в консервиран тон. Продава се главно като консервиран лек тон или леки хапки, въпреки че е възможно да се намери и прясно и замразено. Също така е богат на омега-3.

Консервирани във вода

Този продукт няма добавена сол или калории, така че трябва да го обмислите, ако искате да намалите приема на тези два елемента.

Консервирани във вода с добавена сол

Някои хора купуват този продукт, защото вкусът им харесва повече, но ако страдат от кръвно налягане те трябва да обърнат внимание на съдържанието на натрий.

Консервирани в зехтин

Това може да е един от най-вкусните варианти, плюс добавени здравословни мазнини. В идеалния случай не добавяйте нищо друго - например майонеза - тъй като вече има много масло.