Въпреки това

Каланетика (или каланетика) за отслабване е една от невероятно ефективните системи, която ви позволява да отслабнете, без да тренирате до седмата пот! Самата същност на комплекса не включва множество повторения и движения: комплексът е статично упражнение, което перфектно тренира и развива мускулите.

Каланетично: ефективно отслабване

Американецът Калън Пинки, който стана изобретател на сложна каланетика, имаше проблеми с гръбначния стълб, така че не можеше да натовари сериозно тялото. В резултат на това тя започва да се опитва да промени традиционните йога асани, в резултат на което тялото й е в ред и тя се освобождава от болки в гърба.

Тялото реагира много добре на статично натоварване: заемете позиция и я задръжте за 1-2 минути, можете да почувствате доста силно напрежение, което е сравнимо с това, което се получава в резултат на конвенционалните упражнения. Въпреки това, ако хората със затлъстяване или хора с определени заболявания не могат да извършват редовни упражнения, каланетика, подходяща за бременни жени, за много пълна, за тези, които имат проблеми със ставите или гръбначния стълб и т.н.

Каланетика: Резултати

Начинът, по който изглеждате преди и след урока по каланетика, винаги е голяма разлика. След 7 часа тренировка тялото ви ще се напрегне, обемите ще намалеят, а мускулите ще станат по-еластични. Тъй като комплексът включва повтаряне три пъти седмично, още през третата седмица на класовете ще забележите резултатите!

Пилатес или каланетика?

И двата комплекса са чудесни за хора, които са противопоказани при активни упражнения. Въпреки това, ако Пилатес е проектиран като набор от упражнения за рехабилитация на хора, засегнати от войната, тогава каланетиката клони повече към йога. Във всеки случай трябва да изберете това, което предпочитате. И това не може да се разбере по друг начин, освен емпирично. Просто отидете на урок по каланетика и урок по пилатес и веднага ще разберете, че това ви е по-вкусно.

Хранене на Callanetica

Тъй като комплексът каланетика не включва натрупване на мускули, а тяхното разтягане и намаляване на обема, се препоръчва да се откаже от всякакъв вид протеинова храна 5 часа преди и 5 часа след сесията.

Преди тренировка, последното хранене трябва да се проведе 2 часа преди началото, след края на храненето това ще бъде възможно след един или два часа. Разбира се, можете да пиете вода.

Каланетика за отслабване: Упражнение

За да участвате в каланетика, е по-добре, всички се присъединяват към фитнес зала. Ако по някаква причина не можете да направите това, можете да закупите DVD с комплекса (състоящ се от 29 упражнения). Може да се направи вкъщи с минимален инвентар под формата на подложка за упражнения и удобно спортно облекло.

Можете да изпробвате тези три упражнения за красота на корема и бедрата точно сега, за да определите дали харесвате курса по каланетика:

    Легнал по гръб, единият крак е изправен от земята на 10 см, задръжте другия перпендикулярно на тялото. Чорап чорапи трябва да се простират. Ръцете се протягат напред, стремят се да изтеглят остриетата от пода, за 1 минута. Повторете смяната на краката си.

  • Легнал по гръб, единият крак се огъва и опира в пода, а другият остава плосък перпендикулярно на тялото. Задръжте позата за минута, след това повторете за другия крак.
  • Лежейки по гръб, сгънете коленете и го повдигнете. Ръцете, успоредни на пода, излизат напред. Повдигнете кутията няколко сантиметра нагоре. Задръжте тази позиция за минута.

    • Ако правите прости упражнения за вашето време, тогава ще се радвате да направите останалите упражнения. Но позитивното отношение е едно от най-важните условия за физическа подготовка!