Автор: Рафа Майорга
Длъжност: ръководител на Промоция на здравето на работното място в Mutua Navarra

Важно е да балансираме диетата си, като вземем предвид Доставка на енергия осигурени от храна (калории) и физическа дейност което правим. Тези два параметъра ни дават баланса на нашето тегло, тъй като тялото ни метаболизира редица калории до реална мощност

баланс
повдигнете цялата функционална активност на тялото.

Видове енергийни баланси:

  • Положителен баланс: приетите калории са по-високи от консумираните.

Последица: наддаване на тегло и телесни мазнини.

  • Отрицателен баланс: приетите калории са по-малко от консумираните калории:

Последица: загуба на тегло.

Балансиран баланс: приетите калории са равни на консумираните калории:

Последица: Нито губите, нито наддавате; идеална държава.

Как да разберем дали сме в равновесие?

Телесното тегло е много важен фактор, определящ дали нашият прием и консумацията на калории са балансирани. Ако в даден момент няма големи колебания в теглото, има калориен баланс.

От друга страна, ако периодично забелязваме промяна в теглото (независимо дали наддаваме или отслабваме), трябва да предприемем някакви мерки.

Съвети за балансиран баланс

Физическата активност е важен елемент

Благодарение на физическата активност можем да постигнем перфектен баланс между приема и консумацията на енергия, като използваме калории, които вече сме поели. Какво още:

  • Консумирайте калории.
  • Помага за поддържане на тялото и ума по-активни и здрави.
  • Запазва или увеличава мускулната маса.
  • Намалява телесните мазнини.
  • Оформете нашата фигура.
  • Освен това динамичният човек има по-голямо количество мускулна маса и по-малко мастна тъкан, която е по-малко метаболитно активна.

Важно е да имаме правилна диета и активен живот, тялото ни благодари. Промените в теглото, неправилното хранене и бездействието могат да доведат до заболявания.

Присъединете се към балансирания баланс, присъединете се към балансираното тегло.