Сьомгата е отлична храна за хора, които искат да поддържат здравословна и здравословна диета, тази риба е с много ниско съдържание на калории, освен че осигурява отлични хранителни вещества, необходими за нашето тяло.

На 100 грама е разумно количество за консумация при балансирана диета, приготвената на скара има приблизително 180 калории.

колко

Калории в пушена сьомга

Пушената сьомга има високо съдържание на протеини, поради което се препоръчва за хора, които искат да качат мускулна маса, освен това този тип пушена риба осигурява ценно количество витамин D и B3 в тялото ни, освен натрий.

Калориите, когато се пушат като много от храните, се измерват на 100 грама, така че в 100 грама пушена сьомга има приблизително 140 калории, осигурявайки 5% от енергията, която човек на средна възраст и ръст, който извършва дейност, се нуждае от физика. ден.

Калории на печена сьомга

Правейки рибата във фурната или на скара, вие значително намалявате калоричния индекс на храната и като го правите по този начин няма да е необходимо да използвате масла или други видове мазнини, за да я приготвите.

В 3 унции печена сьомга има 144 калории, а в порция от 6 унции има малко над 280 калории. И ако искате да ядете малко повече, можете да консумирате 320 калории по здравословен начин и давайки много ползи за тялото.

Калории запечена розова сьомга

Розето е най-малкото по рода си, но е най-привлекателно за окото поради красивия си цвят, който се подчертава при готвене, предпочитаният начин на приготвяне е печено или на скара, за да не се увеличи съдържанието на мазнини че същата риба вече съдържа.

Печена пържола има приблизително 300 калории. И на всеки 100 грама има поне 190 калории.

Калории в прясна сьомга

Тази риба се превърна в една от любимите храни за спортисти и се поставя под въпрос дали е за предпочитане да се яде пушена или прясна, истината е, че е вкусна и по двата начина, само че като е прясна има по-малко натрий, тъй като не е необходимо за да добавите сол, е по-полезно за хора със сърдечно-съдови проблеми.

И така, в 100 грама прясна сьомга откриваме приблизително 150 калории.

Калории в суровата сьомга

В унция от тази сурова риба от вида, използван за японска храна, известен като суши, има приблизително 58 калории, а сега пълната порция има приблизително 400 калории. Калориите ще варират в зависимост от вида сьомга, която ядете.

В 3 унции има 129 калории и със същото количество унции, но в кралската сьомга има 152 калории. Ето защо ние настояваме, калориите ще варират в зависимост от рибата, която ядете.

Калории в варена сьомга

Количеството калории зависи от начина на приготвяне, порция от приблизително 3 унции, приготвена със суха топлина, има малко повече от 150 калории.