Когато броите калории, фразата "Бучка или две?" придобива ново значение. Броят на калориите в чаша чай зависи от добавеното количество захар и мляко. Чаят сам по себе си добавя 2 калории и не варира значително между сортовете.

захар мляко

Въглехидрати

Въглехидратите в чая идват почти изцяло от добавената захар. Една чаена лъжичка захар съдържа 16 калории, което може да се отдаде на захарозата. Добавянето на супена лъжица мляко към вашия чай ще ви даде допълнителен грам въглехидрати, които идват от лактоза, иначе известна като млечна захар. Не поставяйте твърде много захар в чая - захарта може да повиши нивата на триглицеридите, което според д-р Хауърд Н. Ходис от Университета в Южна Калифорния може да повиши риска от сърдечни заболявания.

Мазнини

Сам по себе си или със захар, чаят е без мазнини. Добавете супена лъжица 2% мляко и ще добавите 8 калории и около 1/3 г мазнини. Пълното мляко ще добави още няколко калории и незначително количество допълнителни мазнини. Ако правите лате с чая си, с чаша 2% мляко, ще добавите 120 калории и 5 г мазнини.

Печалби

Чаят е здравословна напитка, която е подходящо да се наслаждавате през целия ден. Чаят съдържа катехини, вид флавоноид, който има свойства за борба с рака, според Харвардското медицинско училище. Флавоноидите в чая също могат да понижат лошия холестерол. Зеленият чай има най-високата концентрация на тези антиоксиданти, но черният чай също е здравословен.

Внимание

Ако пиете чай няколко пъти на ден, можете да отхвърлите някои от ползите за здравето, като добавите захар и пълномаслено мляко. В допълнение към добавянето на 16 калории на чаена лъжичка, захарта може да повлияе отрицателно на нивата на кръвната захар, да насърчи затлъстяването и да повлияе на триглицеридите. Това може значително да увеличи калоричното ви натоварване през целия ден, тъй като пет чаши чай, съдържащи две чаени лъжички захар, ще добавят допълнителни 160 калории. Добавете щипка пълномаслено мляко към тези пет чаши и добавяте още 90 калории и 5 г мазнини.

Алтернативи

Елиминирайте много от излишните калории, които подсладеният чай може да добави към вашата диета, като замените захарта с нискокалоричен подсладител като стевия. Използвайте обезмаслено мляко, ако имате няколко чаши чай с добавено мляко. Ако не можете да понесете мисълта да не използвате истинска захар, помислете дали да добавяте все по-малко захар към чая си с времето, което ще ви помогне да се задоволите с по-малко сладост.

Още статии

Калории в чаша чай →

Факти за хранене на чай от Starbucks Chai Latte →

Колко калории има чай чай с мляко? →

Колко калории има зеленият чай? →

Хранителни факти за студения чай Lipton →