Мария Амор Мартинес Мартинес
The Червена слива Това е тъмночервен плод, а понякога дори лилав. Те са плодовете на сливовите дървета и са характерни за умерения климат. Времето на реколтата от сливи от май до юли, дори се простира до август, а плодовете й са много сладки и сочни. В Европа има голямо разнообразие от сливи и те обикновено се използват за сушене и конфитюри.
ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА ОТ ЧЕРВЕНА СЛИВА
Сливата е съставен от вода главно и въглехидрати. Има практически нулево съдържание на протеини и мазнини. Най-привлекателното за този плод е високата степен на фибри и антиоксиданти, които той има. Тези антиоксиданти предотвратяват окисляването на нашите клетки, като поддържат клетъчните мембрани свободни от увреждане, включително ДНК. Освен това те предпазват от сърдечно-съдови заболявания, защото помага да се предотврати натрупването на холестерол в артериите.
Тези антиоксидантите са това, което му придава характерния червен цвят и когато цветът е по-тъмен, това е така, защото съдържа повече антиоксиданти, които са защитни елементи. Тези антиоксиданти са идеални за хора на диета против стареене или пушене.
Сливата се използва от много хора като естествено слабително. Поради високото си съдържание на фибри, той е идеален за хора, които страдат от запек. Решаването на проблемите със запек се дължи не само на физически дискомфорт, но и поради това, че проблемите с чревния транзит влияят и върху усвояването на хранителните вещества и елиминирането на токсините. много богат на калий, силно препоръчителен минерал за хора с хипертония, тъй като благоприятства баланса на минералите в клетките и контролира натрия в кръвта.
Употреба на червена слива
Освен за него запек А за лесно храносмилане е добре и при анемия поради високото си съдържание на желязо и за борба с кашлицата, идеална в случаите на бронхит., понижава холестерола в кръвта, предотвратява рак на дебелото черво, намалява образуването на кръвни съсиреци и е полезен при хипертония. И за жените с менопауза е от съществено значение, тъй като задържа естрогени, необходими за усвояване на калция.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ НА ЧЕРВЕНА СЛИВА
В зависимост от приготвянето на слива по време на приема, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират. Червената слива, считана за пресен плод, има 100 грама 48,10 калории. Той има малко мазнини, 0,17 грама на 100 грама и 10,20 грама захари. Самият плод би имал около 30 калории. Следователно това е много нискокалоричен и много здравословен плод.
ПРОНУ
Сливата, която е станала дехидратирана или изсушена нарича се сини сливи. Преди процесът на сушене беше чрез поставяне на слънце, но днес са въведени механични процеси. Той е в групата на ядки и неговата консумация е много широко разпространена в Средиземноморския басейн. The Калоричен прием от сините сливи е много по-високо отколкото несъхнала слива. Около 10 сини сливи могат да осигурят около 170 калории и 40 грама захар. Хората с диабет трябва да консумират умерено този плод, тъй като консумацията им в големи количества може да благоприятства наддаването на тегло и повишаването на кръвната захар.
НАЧИНИ ЗА ВЗЕМАНЕ НА СЛИВИ
Слива може да се вземе като десерт, като закуска или за закуска между храненията. Може да се яде естествено, на хапки и предварително измито. Това е и плод, който се използва широко при приготвянето на торти, кифли, пудинги. накратко, това е добра съставка за гответе сладкиши. Освен това сладкото от сливи е едно от най-консумираните.
Независимо от калориите, които плодовете осигуряват, Те са от съществено значение за всяка диета и от съществено значение е балансираното хранене, тъй като те ни осигуряват голямо количество полезни хранителни вещества за нашето здраве. Всички плодове винаги се препоръчват, тъй като приносът на хранителни вещества, които ни осигуряват, компенсира повече от калориите.
ЗАЩО ХРАНЕНЕТО НА ПЛОДОВЕ Е ВАЖНО
Калоричният прием на плодове, в допълнение, идва от лесно усвоими захари или въглехидрати а между един и друг плод може да има голяма калорийна разлика. Яденето им в излишък предполага излишък от калории и тялото ни го превръща в липиден резерв на тялото ни. Следователно е необходимо да се дават и контролират по някакъв начин калориите в плодовете, когато се консумират ежедневно.
Въпреки това те са от съществено значение при всички диети и е препоръчително приемайте 4-5 парчета плодове на ден за задоволяване на ежедневните ни нужди от витамини и минерали. Яденето на плодове ни прави по-активни, защото ни дава жизненост и освен това, предотвратява заболявания като затлъстяване, рак, сърдечно-съдови проблеми и храносмилателни проблеми. И винаги, когато се приема и е възможно, трябва да се приема с кожата, тъй като именно там се намира предимно най-големият източник на хранителни вещества.