Калории варено яйце
Калории варено яйце
Сред различните храни, които са разрешени в диетата за отслабване, откриваме яйцето. Но е необходимо да се вземе предвид начина им на приготвяне, тъй като те нямат еднакви калории a твърдо сварено яйце, поче; че той пържено яйце. От друга страна, също е интересно да се анализира дали суровото яйце или варени има еднаква калорична стойност, както и различните му части, Жълтъкът Y. яйчен белтък.
По същия начин е много важно да се знае калории варено яйце, особено за да ви помогне да изберете най-подходящия начин за консумация на тази храна. Трябва да се отбележи, че при много от диетите е необходимо да се контролира приема на калории, особено като се внимава да не се надвишава определено количество.
Яйчни калории
На първо място е необходимо да стане ясно, че както суровите, така и варените яйца имат еднакво количество калории. Препоръчително е консумирайте го сготвен за да се избегне отравяне от бактерия, наречена салмонела, който може да присъства в суровия яйчен жълтък, но се разрушава от топлината.
Калорийно сравнение:
- Калории на пилешко яйце (50 гр): 74 ккал.
- Калории от яйчен белтък (30 гр): 16 ккал.
- Калории от яйчен жълтък (20 гр): 58 ккал.
- Калории на пъдпъдъче яйце (25 гр): 39 ккал.
Също така е много важно да се изясни, че бялото на яйцето не осигурява мазнини, то има само протеини с висока биологична стойност.
Що се отнася до начина на готвене, пашираното яйце и твърдо свареното яйце ще осигурят еднакво количество калории на единица (74 kcal пилешко яйце и 39 kcal пъдпъдъче яйце). От друга страна, ако яйцето е пържено, е необходимо да се изчисли количеството масло, което прониква в храната.
- Пържено пилешко яйце: 108 ккал.
- Пържено пъдпъдъче яйце: 71 ккал.
И в двата случая се изчислява, че се добавят приблизително 32 kcal. от маслото, използвано за пържене.
Вземайки предвид този тип информация, трябва да имате предвид, че яйцето е напълно разрешена храна в рамките на диета за отслабване. В този случай се препоръчва да се консумират до 3 единици на седмица и това може да се консумира под формата на твърдо сварено или поширано яйце или в различни препарати като пудинги, суфлета или лек омлет.
Твърдо сварено яйце за контрол на апетита
Има много храни с ниско съдържание на калории, но които също имат способността да успокояват чувството на глад, като ви пречат да ядете твърде много. Тези храни могат да се консумират в количествата, които искате; твърдо свареното яйце, особено бялото, се препоръчва на всеки, който иска да следи теглото си или да се подложи на диета.
Яйчният белтък осигурява главно вода (повече от 80%). Яйчният белтък може да се консумира по желание. Ето защо, ако сте на диета, се препоръчва да консумирате белтъка в предястията или в салати. Съществуват разнообразни ястия, които могат да бъдат приготвени въз основа на яйчен белтък.