трите

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете Калориите не казват всичко: 3 примера за нулевокалорични храни, които могат да ви напълнеят

Калориите са важни, когато отслабвате или се опитвате да не наддавате, но те не казват всичко. Доказваме го с напускане три примера за нулевокалорични храни, които могат да ви напълнеят.

За да отслабнете ви е необходим калориен дефицит, но качеството може да бъде дори по-важно от енергийната стойност на дадена храна или продукт, той определя ефекта върху нашето тяло.

По този начин има храни с много малко или никакви калории, които ни насърчават да ядем все повече и повече, които изобщо не задоволяват или които генерират стрес и безпокойство и следователно, Въпреки че не осигуряват енергия, те водят до напълняване.

Ето няколко примера:

Солта, която използваме за ароматизиране на нашите ястия

The Сол Това не е нищо повече от натриев хлорид, те са минерали, които не допринасят калориите за тялото. И въпреки че в малки количества е необходимо за организма, натрий или сол може да породи пристрастяване и да ни насърчи да ядем все повече и повече както завършва проучване, публикувано в The Journal of Nutrition.

Доказано е, че солта в храната увеличава консумацията на храна с до 11% и следователно, въпреки че не предлага калории сам по себе си, той може да стимулира преяждането и да доведе до наддаване на тегло.

Най-препоръчително е да намалите употребата на сол и храни, които я съдържат и напротив, изберете различни билки, подправки и подправки за вкус към нашите ястия.

Леки или 0% безалкохолни напитки: без калории или захар

Те са опцията, която се счита за перфектна, когато сме на диета, но сладкият им вкус произлиза от подсладители не ни помага да намалим желанието за сладко и следователно може да насърчи консумацията им.

От друга страна, има изследвания, които свързват потреблението му с a повишено натрупване на коремни мазнини, Следователно безалкохолните напитки, дори ако нямат захар или калории, са по-добре ги избягвайте.

В неговата замяна винаги препоръчваме вода, И ако консумацията му е сложна, можем да добавим естествени аромати, като добавим към тях билки, подправки или плодове и зеленчуци.

Търговски бульони: много малко калории вътре

Те не са с нулева енергия, но на дадена за консумация дажба не достигат 10 Kcal, тъй като се разтварят в голямо количество вода. както и да е търговски бульони Те обикновено не са смес от дехидратирани зеленчуци, зеленчуци или билки, но също така добавят подобрители на вкуса като мононатриев глутамат.

Този компонент на бульоните е показан при гризачи увеличават глада и апетита, както и намаляват ситостта и калорийните разходи чрез намаляване на нивата на хормон, наречен лептин в нашето тяло.

Поради тази причина и поради съдържанието на натрий, търговските бульони, които те осигуряват много малко калории, също могат да ни направят дебели, ако ги злоупотребяваме.

Тези три примера показват, че калориите не казват всичко, но въпреки малката или никаква енергийна стойност, някои продукти могат да ни направят дебели.

Изображение | Unsplash, Pixabay и iStock

Споделете Калориите не казват всичко: 3 примера за нулевокалорични храни, които могат да ви напълнеят