Трябва да започнете да излизате на улицата, за да се възползвате от деня и да свалите онези излишни килограми, които влачите от лятото. За да ви насърчим, ви даваме цифра: 735. Това е броят на калориите, които ще изгорите на час просто каране на ски, разкрива „Здравето на мъжете“. Повечето проучвания обаче намаляват това количество на между 450 и 600 калории, което също не е лошо.

тонове

Така че, ако никога не сте го опитвали или ако е минало много време, откакто ще се плъзнете през снега, сега е вашето време. Ще си прекарате чудесно и ще имате страхотен скандал. И какъв по-добър начин да посрещнем 2017? Това е един от най-взискателните физически спортове, които съществуват, защото цялото ви тяло е ангажирано.

Бетони Гарнър от ски клуба на Великобритания уверява в „Дейли мейл“, че по-стръмният наклон, повече калории ще изгорите само защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа баланса. Освен това излагането на минусови температури ще повиши вашата собствена телесна температура, което ще ви помогне да отслабнете много по-бързо.

Освен че ви помага да отслабнете (можете да отслабнете до 2,5 килограма за седмица), ски предлага многобройни ползи за цялото ви тяло: тонизира корема, подобрява имунната ви система и дори може да ви помогне да преодолеете депресията.

Карането на ски е свързано с това да стоите на земята, докато слизате по хлъзгав склон. За да се балансирате, най-вече използвате централната част на тялото ви, този, който се простира от страните на гръбначния стълб и завършва в таза ви. Тези коремни мускули са ключът към правилното каране на ски и отслабването. Когато са сключени, те укрепват и действат като корсет, като значително изравняват червата ви.

Дори ако сте начинаещ, карането на ски ви помага да подобрите своето Сърдечносъдова система, Тоест увеличавате сърдечната честота и в същото време кръвообращението си, което осигурява повече хранителни вещества и кислород на тъканите ви и спомага за по-бързото премахване на отпадъците от тялото ви. Карането на ски също означава, че мускулите ви са в състояние да привличат повече кислород и кръв, като произвеждат повече капиляри и помагат на първите да се разширят. Всичко това е свързано с увеличаване на калорийните разходи.

За да забележите предимствата, трябва само да карате ски половин час без спиране, Уверява Гарнър.

Въпреки че карането на ски е много пълноценно и ободряващо упражнение, ако искате да отслабнете, трябва да знаете какво трябва да ядете. Трябва да забравите за резените пица или хамбургер от ресторанта под вашия хотел.

Лусия Булто, завършила Хранително хранене и диететика в Университета на Барселона, уверява, че е най-добре да започнете сутринта със закуска богата на въглехидрати и протеини. Това е първото хранене за деня и следователно най-важното, при което хляб, зърнени храни, бисквитки, мляко или кисело мляко, студени разфасовки и пушени храни не трябва да липсват. Също така хубав шприц от екстра върджин зехтин, който осигурява мазнини, които ще възстановят увредената мускулна тъкан по време на тренировка.

За хранене препоръчва Джон Нунан, личен треньор протеин (месо, риба, яйца), въглехидрати (картофи, ориз, зеленчуци) и здравословни мазнини (масла, авокадо, ядки). На предястие можете да имате банан, енергийни блокчета или ядки. За вечеря, Енрико Фрабети, директор по хранителната политика, храненето и здравето на FIAB, препоръчва зеленчукова и картофена яхния, свинско филе с оризова гарнитура и пълнозърнест хляб.

Не забравяйте, че трябва да ядете и пиете добре за да можете ефективно да карате ски. Важно е да се уверите, че получавате достатъчно сложни въглехидрати на вечеря, за да попълните мускулите и гликогена на черния дроб, което ще ви даде необходимата енергия, за да продължите да спортувате на следващата сутрин. Карането на ски може да ви помогне да отслабнете, ако ядете правилните храни.