Повече информация

Смеете ли с въздушна йога? Това са вашите предимства!

Най-добрата поза за йога за възстановяване след бягане

Думи, които лекуват душата: „Корените на всяка доброта са в почвата на благодарност“ Далай Лама

какво

Идеалният начин да се отървете от телесните мазнини е да правите комбинация от двете тренировки, първо с вдигане на тежести, а след това с кардио. По този начин глюкозата се използва като основен източник на енергия и след като тя е ниска, сърдечно-съдовите упражнения продължават. Правейки го по този начин, има по-голяма консумация на мазнини като енергия.

Въпреки това, всеки случай е частен, така че ако човек не се чувства способен да продължи с кардио след тежестите, той също може да избере да го практикува в обратна посока. Въпреки че резултатът при загуба на калории няма да бъде същият.

Но постигането на тази цел не зависи само от интензивността и начина, по който упражняваме, а от друг съществен фактор при извършване на каквато и да е физическа активност: мотивацията. Кортес настоява да изтъкне, че "ако човек успее да запази нивото си на мотивация, дисциплина и желание за напредък, една от двете опции ще бъде валидна за изгаряне", според cd.

В допълнение към премахването на мазнините от нашето тяло, експертът гарантира, че тежестите постигат и други много полезни за здравето резултати, като например възможно подобряване на нивата на глюкоза при хора с диабет, намаляване на болката от остеоартрит, постурална корекция и, до по-голяма степен, видимо подобрение на торса с последващо повишаване на самочувствието.

Сърдечно-съдовите упражнения от своя страна подобряват съдовата система и съответно състоянието на сърцето, както и нивото на съпротива в сухожилията, кръвообращението, белодробния капацитет и елиминирането на токсините чрез потта.

Освен това практиката да ходите на бягане се оказва добра алтернатива в стресови ситуации благодарение на отделянето на ендорфини. Въпреки това, Кортес подчертава като основна полза за изгарянето на калории „изборът на организма за енергийно снабдяване с мастни киселини, тъй като след известно време в продължителността на дейността тялото ще избере консумацията на мазнини като енергия, като обезценява глюкозата използвайте ".

Много важно: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете конкретните подробности за Вашия профил и дали е препоръчително за Вас.

Тази статия е резултат от информация, събрана в мрежата, от посочения източник или източници и която считам за интересна да споделя с последователите на този раздел, поради високия си информативен интерес.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят