Научаваме ви как да направите рецепта за органична овесена каша и ябълкова каша. пълен със здравословни марля, фибри и въглехидрати. Богата закуска

БИО овесена каша и ябълкова каша

Тази каша, известна още като каша, е рецепта за страхотна закуска, много пълна, идеална за дълги работни сутрини: овесените люспи са чудесен съюзник за закуска при хора, които не държат добре цяла сутрин с други форми на зърнени храни като хляб или бисквитки.

Овесът ни осигурява голямо количество фибри и хидрати с бавно освобождаване, които ще ви дадат енергия за повече часове. Те също са чудесен съюзник за контрол на нивата на холестерола в кръвта. Овесът обикновено съдържа малко глутен, въпреки че на пазара има сертифициран валцуван овес без глутен.

  • идеална

БИО цели овесени люспи 1 кг

Неразделна плевня

БИО кафяви ленени семена 500гр

Неразделна плевня

Фактът, че се използва зеленчукова напитка, я прави рецепта, подходяща за вегани. Можете да изберете този, който ви харесва най-много. Хранително се комбинира много добре със соевата напитка поради факта, че допълва зърнените култури с бобови растения. Ако не сте веган, непоносимост или алергия към млякото, можете да го използвате.

Ленените семена ни осигуряват здравословни омега-3 мазнини и множество витамини, минерали, антиоксиданти и повече фибри.

Стафидите ще придадат сладост на закуската и също така ще допринесат за снабдяването с фибри.

Подправките осигуряват много вкус и предимно антиоксиданти.

каша или био каша

Както можете да видите, това е идеална закуска за хора с бавен чревен транзит, тъй като съдържа много фибри и поради тази причина е много задоволителна.

Диабетиците и хората с непоносимост към фруктоза не трябва да ядат тази закуска.

С количествата, които предлагам, излиза голяма купа, може би прекомерна за някои, които няма да могат да я изядат цяла и трябва да намалят количествата. Пълната купа може да бъде около 420Kcal, така че внимавайте! ако няма да ги харчите, намалете сумите.

БИО пълнозърнести гладки овесени люспи 500 г/1 кг

БИО цели овесени люспи 1 кг

Какви съставки са ми необходими за BIO овесена каша и ябълкова каша?

Време за подготовка

Време за подготовка: 00:05
Време за готвене: 00:10
Време за готвене: 00:15

Хранителна информация

Как да си направим овесена каша и ябълкова каша BIO?

  • Поставете зеленчуковата напитка, подправките и стафидите в тенджера на умерен огън, докато заври.
  • Добавете настърганата ябълка, овалените овесени ядки и ленените семена и варете около 8 минути, без да спирате да бъркате.
  • Сервирайте в купа и украсете със стафиди и ядки.

Трикове и съвети

  • Стафидите или боровинките могат да се оставят във вода предишната вечер, за да се хидратират предварително.

Рецептата БИО овесена каша и ябълкова каша е публикуван на 10 август 2017 г. и е подаден под категорията Рецепти. Рецептата, в която говорим Научаваме ви как да направите рецепта за органична овесена каша и каша от ябълки. пълен със здравословни марля, фибри и въглехидрати. Богата закуска може да се намери под следните етикети на омега 3, Рецепти, подходящи за непоносимост към фруктоза, Рецепти, подходящи за вегани, Рецепти с овесени ядки, Рецепти за непоносимост към мляко, Рецепти без яйца, Рецепти без лактоза. Публикувано от Елена Перес.