Здравей Ванилия! да, по принцип около три кг на месец е разумна загуба на тегло.
Ще разберете, че не мога да препоръчам диета, без да ви познавам или да знам нещо за вас, би било много безотговорно от моя страна.
Имате публикация с примери за балансирани менюта, можете да сравните обичайната си диета и да видите дали отива твърде далеч, за да добиете представа какво трябва да коригирате. Мога да ви помогна с конкретни въпроси.
Разбира се, упражняването на някои физически упражнения е от съществено значение.
Можете също така да потърсите съвет от диетолог във вашия район, който ще проведе изчерпателно диетично интервю, ще вземе вашите антропометрични данни, ще оцени вашите енергийни нужди и навици и ще ви даде насоките, от които се нуждаете.
Както казах, мога да реша конкретен въпрос, но да не препоръчам диетичен план „от нищото“.
Всичко най-хубаво.

кажете

Диетичните чудеса не съществуват. Човек винаги иска да мисли, че с това ще разрешим този малък проблем с килограмите. Диетата, която правя, е фитнес. плуване . разнообразни ястия и не в излишък . Справя се добре и обикновено съм балансиран в теглото си. МАРИМИ ЦЕЛУВА

mmm страхотно тази тема. И великият Хулио Басулто, който ми даде уроци по хранене 2. Бяха вълнуващи.

Здравей, Оскар,
Нямам удоволствието да се срещна лично с г-н Басулто, но съм сигурен, че той е страхотен учител.
Всичко най-хубаво!

Този коментар е премахнат от администратор на блог.

Алекс, изтрих коментара ти, че си чисто реклама. Ако искате да дадете мнението си, без да рекламирате измамни методи за отслабване, продължете.

Този блог е много интересен, ще се отбия тук, за да бъда добре информиран.
Целувки

Благодаря ви много Orquidea59, добре дошла!

Напълно съгласен, но.
А какво да кажем за онези, които (разчитайки на медицинското одобрение, разбира се, с двуседмични консултации, анализи и други) ВЕЧЕ СА НАПРАВИЛИ една от тези диети (с добри резултати) и сега се оказваме С ГОЛЯМИ ТРУДНОСТИ ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛОТО?.
Нека не ми казват, че е достатъчно да се храним добре, балансирано, по малко от всичко и още, защото ТОВА Е ЛЪЖА.
Какво правим сега? Вече ми е скучно да живея в недостиг на храна и продължавам да дебелея.

Опитвали ли сте да отидете на диетолог-диетолог?

Здравейте, истината е, че току-що прочетох този пост, просто гледам да променя малко навиците си, защото имам няколко излишни килограма (взети по време на бременността на последната ми дъщеря), въпросът е, че множествените отговори имам намерени са невероятни, тъй като тази, която ми предлага да правя 4 дни абсолютен пост само на вода, докато тази, която ми предложи да ям на базата на някои кутии, които тя продава, погледнете къде и с някои протеинови шейкове. преглеждайки вашето влизане малко, разбивам, че заедно с реалността, с която се сблъсквате, когато търсите помощ, нещо толкова просто като някой, който ви казва, че се храните здравословно и спортувате, пиете много вода и не закусвате между храненията, те печелят много времена на хора с ниско самочувствие и без определена личност, надявам се някой да се изправи срещу тях, защото те наистина играят със здравето на хората.

Вярно е това, което казвате в публикацията, ако сте на диета с диетолог, поне с вас, не е изпитание. Абсолютно. И също така, че след кратко време на адаптация и разбиране на диетичните насоки, които са ви посъветвали (отне ми около две седмици), веднага започвате да осъзнавате сами каква е границата, колко е твърде много и колко може да позволи. Това е, че аз го възприемам така, както сте го обяснили. От друга страна, знаейки грешките, които не винаги са толкова очевидни, колкото човек си мисли - нито толкова прости, колкото „захар/пържени. Те ви омазняват“ - е много по-лесно да ги избегнете. Това е, че мислех, че знам какво правя погрешно и мислех, че просто ми липсва воля. Но ти наистина ме научи на много повече. Както казвате, да се храните добре завинаги и без да се чувствате на диета, в смисъла на хиляди ограничения. Джолин, все още ям орео ! Да, искам. Но искам все по-малко:) Вие не знаете всичко, което добрият диетолог може да ви помогне, докато не опитате, хаха. Сериозно! И цялата публикация е много добра!