• Кефирна диета
  • Ограничения
  • Плюсове и минуси на такава опция за доставка

кефирна

Много от нас завиждат на известната певица Лариса Долина само защото има красив силен глас, добър външен вид и внушителна фигура. Днес известната дама изглежда добре и затова споделя опита си с нас. Трябва да се отбележи, че кефирната диета на Лариса Долина е призната за една от малкото наистина ефективни. Напоследък тази диета стана много популярна и коментарите за нея са предимно положителни.

Надяваме се, че сте разбрали, че основата на силата е в диетичното кисело мляко. Това е много полезен продукт, който съдържа разнообразни полезни бактерии, микроби, гъбички и пръчки. Подобрява и подобрява имунната система и предотвратява стомашно-чревни разстройства. Киселото мляко съдържа голямо количество витамини и аминокиселини. Освен това има ободряващ ефект и утолява жаждата, подобрява бъбреците и червата, успокояващ ефект върху кръвоносната и нервната система.

Кефирна диета

Интензивната диета на Valle позволява да свалите 7 килограма за една седмица

  1. Пет парчета картофи, приготвени в кожата им, три чаши кисело мляко.
  2. Двеста грама заквасена сметана, три чаши кисело мляко.
  3. Двеста грама сирене, три чаши кисело мляко.
  4. Петстотин грама пилешко месо, приготвено без кожа и без сол, половин литър кисело мляко.
  5. Не може да има само плодове и зеленчуци. Сред разрешените ябълки, но не повече от един килограм, петстотин грама моркови или триста грама сини сливи и три чаши кисело мляко.
  6. Шест чаши кисело мляко и нищо друго.
  7. Един литър минерална вода.

Продуктите в това изпълнение могат да бъдат разпределени произволно през целия ден. Разбира се, че този начин на хранене е много вреден за организма, така че предумишлено, или да го изберете. Отзиви за разнообразна диета; Разбира се, има забележим и бърз резултат, много жени са доволни от ефекта му, но все още има оплаквания за здравословното състояние. Затова ние предлагаме по-лесни опции.

Умерено интензивната кефирна диета на Лариса Долина продължава две седмици

При първия той пада между три и пет килограма, а през втория два до четири. В този случай е необходимо да се яде по часовник: осем, десет, дванадесет, четиринадесет, шестнадесет и осемнадесет. Менюто с храни се разпределя през целия ден.

Тази диета е по-лесна, което събра максимален брой положителни коментари от тези, които са се опитали. Продукти за две седмици едни и същи. И след първата седмица е почивка за седем дни, през която те трябва да се хранят както обикновено, но се опитват колкото е възможно повече да премахнат брашното, сладко, пикантно и мазно. Тази диета обикновено има добър ефект върху тялото и трайно осигурява резултати.

  1. Четиристотин грама печен картоф без сол и половин литър обезмаслено кисело мляко.
  2. Четиристотин грама нискомаслено извара и пинта от еднопроцентно кисело мляко.
  3. Четиристотин грама всякакви плодове, с изключение на банани и грозде, една пинта еднопроцентно кисело мляко.
  4. Четиристотин грама варени пилешки гърди без сол, половин литър еднопроцентно кисело мляко.
  5. Четиристотин грама плодове и половин литър кисело мляко.
  6. Половин литър негазирана минерална вода.
  7. Четиристотин грама плодове и половин литър еднопроцентно кисело мляко.

Последният вариант - умерена диета, а също и от Лариса Долина

Това е съвсем просто - относително първите две - и по-малко вредно. Както и преди, храната трябва да се използва не по-късно от шест следобед, а продуктите да се разпределят през целия ден. Тази диета е предназначена за осем дни, но ако продължите да седите на нея до четиринадесетия ден, можете да свалите до девет килограма.

  1. Триста грама ядки, три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  2. Десет парчета варени картофи, три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  3. Десет ябълки, три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  4. Един килограм варено пиле без кожа, три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  5. Един килограм сирене, три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  6. Един литър заквасена сметана, три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  7. Три чаши кисело мляко, един литър негазирана минерална вода.
  8. Два литра негазирана минерална вода.

Най-лесният вариант е "раирана" диета. Седемдневната диета, с която можете да изхвърлите излишните три до пет килограма, е много проста: само един ден пийте кефир, един почивен ден. Разбира се, в нормални времена те трябва да бъдат ограничени до брашно, пикантно, мазно и сладко, тъй като това само ще затвърди основния резултат.

Ограничения

Всички версии на диетата с кефир Лариса Долина имат следните ограничения:

  • Не забравяйте да правите почистващи клизми или да приемате лаксативи всеки ден.
  • Започнете всяка диета трябва да бъде гладен ден.
  • Яжте най-добрата дневна доза на всеки два часа от осем сутринта до шест следобед няколко пъти.
  • Преди всяко приемане на храна изпийте петдесет грама билкови чайове (лайка, невен и жълт кантарион)

Плюсове и минуси на такава опция за доставка

Основните предимства на тази диета са, че използваните продукти се предлагат в наши дни, така че тежък удар по портфейла не се случва, можете само да се радвате. Чрез шест диетична храна, която да се смила правилно, а гладът не настъпва толкова бързо, колкото в други случаи. Също така не забравяйте, че билковият чай в този случай е много полезен: жълт кантарион действа като антидепресант, а лайка и невен имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт.

Минуси не толкова много. Основната от тях - това е самото кисело мляко. За тези, които не харесват тази напитка, е по-добре да отидете на диета. Освен това силата е ограничена в продуктите, така че предварително трябва да се консултирате с диетолог.

Как да използвате диетичния вариант за вас - решете сами. Но не забравяйте, че основното - здравето и красотата на жената трябва да са пропорционални на комбинираните, така че не е необходимо да жертвате нещо за доброто на другите, може да не е толкова важно. В крайна сметка, това, което преминава за появата на знаменитостта, не трябва всеки от нас. Бъдете най-разумни и практични при вземането на толкова важно решение.

Препоръчително е да се прочете: Мириманова диета

  • Диетоманката лека закуска преди лягане?
  • Какво да ядем през нощта: офсетно меню

Всички, разбира се, наясно с факта, че има много от нощта не може. Въпреки това, освен риск от наднормено тегло, по-късно заредени с обилна храна и безсъние. Ако преди лягане обричате стомаха си да действа върху въздействието на храносмилането на храната, не можете да си дадете сън, стига да не сте и няма да дойдете от празниците.

Не трябва да е 2-3 часа преди лягане и за предпочитане смилаема храна: варени зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни. От нощта на диетата е по-добре да изключите месото, пикантно и богато на животински мазнини от храна, богата на аромат на подправки. Придържайте се към правилата не пийте кофеинови напитки през нощта. Кафето в малки количества понякога ви помага да се отпуснете и да заспите. Въпреки това, изчислено на очите на малките "хипнотици" трудно за дозиране, и малко по-високи от него, тогава рискувате probodrstvovat до сутринта.

Алкохолът често ви помага да спите, но дозата алкохол, малко повече от разумна, прави неспокоен и неефективен сън. Също така, трезвият мъж може да се събуди посред нощ и е малко вероятно да заспи отново.

И още нещо: ако страдате от хронично безсъние, можете да ядете по-малко солени храни или напълно да премахнете солта от диетата си.

Диетоманката лека закуска преди лягане?

Всяко момиче знае "желязно" правило за отслабване: не можете да ядете през нощта. Естествено, феновете се опитват да отслабнат спазват това правило. Момичетата често се опитват твърде ревностно и дори отказват да ядат, мислейки, че би било по-добре, ако се ограничат до лека закуска или дори вечеря. Но това е грешка: трябва да се храните през нощта - диетолозите говорят за себе си.

Ако някога сте седели на строга диета, може би сте забелязали, че всичко измъчвано от глад през нощта. Отнема забележимо излагане на, за пореден път се събуди, не стигна до хладилника и не получи достатъчно, за да издържи няколко дни предварително. По принцип безсънието може да бъде пряка последица от диетоманиите.

Заключение: яжте вечер все още се нуждаете, но вечерята трябва да е лека.

Към нощното меню има добри храни, богати на витамин В (който е в състояние бързо да премахне напрежението, да облекчи стреса) и калций (който е естествен седативен агент). Въпреки това, не забравяйте, че обичайните в нашата диета продукти, съдържащи калций, като общо правило, се класифицират като "тежки", trudnousvoyaemyh. Така че не боли малко екзотично: броколи, карфиол, кълнове от боб. В млякото чаша, която много диетолози препоръчват да се пие непосредствено преди лягане, също съдържа голямо количество калций. Само не забравяйте, че обезмасленото ви мляко трябва да бъде (0,5% -1,5%) и топло (не горещо).

Освен това има триптофан - незаменима киселина за синтеза на амино серотонина - вещество, което „отпуска“ нервната система и ви помага да заспите. Но в "готов за употреба" вид серотонин, открит в бананите. Млякото може да добави супена лъжица мед. Насърчава разширяването на кръвоносните съдове, което успокоява и затопля.

И ако решите изобщо да „спрете“ евентуално безсъние, изпийте нещо за подобряване на храносмилането, например чаша кисело мляко.

Какво да ядем през нощта: офсетно меню

Но нека бъдем по-конкретни и да видим каква храна можете да ядете през нощта, момичето, гледащо фигурата си. И така, ето 9 точки, от които всяка жена може лесно да разнообрази менюто си:

И запомнете най-важното правило, което обяснява най-добрия начин за хранене през нощта: основното е да не преяждате. Всичко, дори и най-полезните продукти да бъдат малко по малко. Част от следобеда не трябва да надвишава 200-300 грама - за да поддържате форма, трябва да се храните умерено за вечеря.

Препоръчително е да се чете: майки кърмачки меню