Съществува древна кавказка легенда, че първият фермент на кефир е измислен от самия пророк Магомед, той го е донесъл на своя персонал и му е заповядал да пази тайната на производството на тази напитка в тайна от езичниците. Но са минали векове и сега с тази прекрасна кисело-млечна напитка те са познати не само в Кавказ. Той е познат и обичан от много от нас. Разнообразни начини за отслабване, използвайки този продукт, той е измислил безброй. Днес ще говорим за кефирната диета, предназначена за 9 дни. Тук също има варианти, като най-трудна е диетата с ябълки и кефир за 9 дни. Основата за това е 1% кефир, 1,5 литра от който трябва да пиете всеки ден. След 3 дни добавете 1 кг ябълки към кефира. След това отново - кисело млечна напитка. Все още е възможно да се пие негазирана вода, зелен чай. Тази диета е трудно да се нарече гладка, така че по време на нейното спазване трябва да използвате витаминни и минерални добавки. За курс за отслабване можете да свалите 7-10 кг.
Друг вид кефирна диета, предназначена за 9 дни, е комплекс от диети от три дни, един след друг, които могат да се комбинират под името „Кефир +“. Обикновено изглежда така:
- Първата триада е зърнени култури. Кефирът се използва с всяка варена крупа (ориз, елда, овесени ядки). Естествено, кашата се готви без добавяне на масло;
- Втора триада е протеин. Заедно с кефир е позволено да се ядат варени пилешки гърди, риба, морски дарове, извара (без мазнина);
- Третата триада е плодове. Като добавка към основната съставка са плодовете (само те не са банани или грозде, тъй като са богати на въглехидрати).
Плодовата част не се понася добре от всички. Следователно можете да замените плодовете със зеленчуци, така диетата ще бъде още по-ефективна. Водата също е разрешена без газ, зелен чай.
Слез от кефирната диета
Един от основните недостатъци на тази диета, както всички бързи диети: бързо връщане на наднорменото тегло. За да избегнете това, трябва да го попълните правилно. И така, едно от златните правила на диетологията казва: резултатът от диетата трябва да бъде равен на нейната продължителност. Така че, в рамките на 9 дни е необходимо постепенно да въвеждате други по-калорични храни във вашата диета, като не забравяте да пиете кефир всеки ден. Кефирна диета противопоказания
Кефирната диета за 9 дни не се препоръчва за отслабване на хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, страдащи от ревматизъм, подагра. Тази опция не е подходяща за бременни и кърмещи жени.
- Погрижете се за вашата диета по време на Рамадан със здравословни и разнообразни ястия - El Faro de Melilla
- Как да компенсираме плячката от яденето на катастрофална диета в продължение на години BuenaVida Nutrition EL
- Диета и обучение (II) какво да ядем по време на тренировка
- Кето диета за начинаещи Разберете как да свалите 11 килограма за 21 дни с плана
- Кетогенна диета PDF стъпка по стъпка 30 дни