• какво

Новини

Кето диета и екстра върджин зехтин: какво носи?

10.10.2020

Чували ли сте понятието кетогенно? Или кето диетата?

Кето диетата, или кетогенната, стана модерна, но истината е, че тя е с нас от десетилетия. Тази диета стана популярна като терапия за епилепсия през 20-те години. Разработено е, за да предложи опция за неприсъщото гладуване, което е показало успех като терапия с епилепсия

Този хранителен план основно се състои от намалете процента въглехидрати, които приемаме ежедневно, и ги заменете с други източници на калории. За да се изпълни диета от този стил по здравословен начин, е необходимо да се включат здравословни храни в планирането, които позволяват този преход и екстра върджин зехтин е сред тях.

Както всяка друга диета, най-важната препоръка е изпълнявайте го със съвети и наблюдение на специалист по хранене, и предварително знайте дали този тип диета е подходяща за вас или не. Този режим на хранене трябва да се наблюдава, за да не се спира консумирането на хранителните вещества, от които тялото се нуждае, както и да се гарантира, че препоръките се спазват по подходящ начин.

Липсата на фибри и антиоксидантни витамини обикновено е един от големите недостатъци на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо, за да не се прекъсне кетозата и да се постигне адекватен прием на тези хранителни вещества, е важно да се прецени кои са най-добрите природни източници с най-ниско съдържание на захар. Но преди да преминем към тези храни и тези, препоръчани за този тип диета, ще разкажем малко повече за тяхното функциониране и въздействието върху тялото.

Как действа кетогенната или кето диета?

The кетогенна диета или кето диета тя се основава на знанието какво „гориво“ е най-добре да имате в тялото си, за да получите енергия и в същото време да намалите телесните мазнини.

Захарта, която се съдържа във въглехидратите като хляб, тестени изделия, ориз, картофи, наред с други, представлява източник на гориво за тялото, но не е единственият начин за получаване на енергия. Мазнините може да са другият „двигател“, а кето диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини.. Разбира се, говорим за здравословни мазнини.

В момента, в който тялото остане без захар, черният дроб превръща мазнините в енергийни молекули, известни като кетони, Ето защо използването на това име за диетата кетогенни.

При липса на големи количества въглехидрати и захари, тялото ни търси други налични източници на енергия. Това е мястото, където здравословни мазнини, Y. екстра върджин зехтинът е един от основните съюзници за балансиране на баланса и подобряване на здравето на храносмилателната система. С нула въглехидрати и 100% мазнини, това е чудесен начин да избегнете излишните наситени мазнини (от масло, червено месо, сметана, свинска мас, кокосово масло и други) и да добавите ярък зеленчуков вкус.

Списък на храните, подходящи за кето диетата

И какви храни се препоръчват за кетогенна диета? Както обсъдихме по-горе, в Melgarejo, екстра върджин, ние считаме, че този тип диета трябва да се прави под съвета и наблюдението на специалист по хранене. Всеки организъм е свят и е необходимо да се знае от какви хранителни вещества и витамини се нуждае по всяко време.

Ако обаче сте стигнали толкова далеч от любопитство, ние ви оставяме списък с общи препоръки, които са тези, които обикновено се дават при провеждане на кето диета.

  • Яжте истински храни с ниско съдържание на въглехидрати като месо, риба, яйца, зеленчуци и естествени мазнини като екстра върджин зехтин.
  • По отношение на месото, непреработените са с ниско съдържание на въглехидрати. Не забравяйте обаче, че кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини, а не с високо съдържание на протеини, така че не се нуждаете от големи количества месо. Излишъкът от протеини се превръща в глюкоза, което затруднява кетозата.
  • По отношение на рибата, всички са отличен вариант, въпреки че мазните риби като сьомгата са най-добрият вариант.
  • Зеленчуците са чудесен и вкусен начин да ядете добри мазнини на кето диетата. Изберете зеленчуци, които растат на повърхността (тъй като те са с по-ниско съдържание на въглехидрати), особено листа и зеленчуци. Най-добрите са карфиол, зеле, авокадо, броколи и тиквички.
  • Избягвайте ултрапреработени храни, с нишесте или добавени захари.
  • По отношение на напитките, заложете на вода и чай. Въпреки че от време на време чаша вино можете да си позволите и ако излезете за обяд или вечеря един ден.

Сега знаете нещо повече за кето диета ако сърфирате в търсене на информация. Ако се осмелите да опитате, не забравяйте съветите на експерт в областта. И ако се нуждаете от отличен екстра върджин зехтин, за да подобрите диетичните си ястия с кето, погледнете tОнлайн магазин Melgarejo, екстра върджин. Всички наши продукти, от най-основните гами до премиум масла от различни сортове маслини, се препоръчват за всяка кулинарна операция, получавайки по-здравословни и обогатяващи ястия във всяко отношение.

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим уебсайта си. Ако продължите да сърфирате, ще считаме, че приемате тяхното използване.