Хранителен кабинет

Известна още като кетогенна диета, този тип диета намалява консумацията на въглехидрати

Как мога да отслабна без диета?

Полза ли е да се приема необработен зехтин на гладно?

кето

Изпращайте запитванията си на [email protected] . Нашият диетолог, Aitor Sánchez, ще присъства и ще реши всички ваши съмнения. Какво чакаш?

„Какво мислите за диетата Кето? Имате ли рискове за здравето? Не мисля за пациенти с епилепсия, а за намаляване на теглото "

The кетогенна диета Това е вид диета, при която почти не се консумират въглехидрати, нарича се точно по този начин, защото това, което се търси, е поколение от кетонни тела, гориво, което тялото ни генерира по естествен път, когато нямаме на разположение глюкоза и други въглехидрати.

Много поддръжници на този тип диета са го защитавали на основание, че това е един от най-добрите начини за отслабнете чрез значително намаляване на въглехидратните източници.

Кетогенната диета е вид диета, при която почти не се консумират въглехидрати

Днес ние знаем това може да бъде валиден инструмент, Но не е задължително да търсим толкова ниски нива на консумация на въглехидрати. За целта за отслабване някои диети с ниско съдържание на въглехидрати вече могат да дадат добри резултати, без да е необходимо да ставате кетогенни.

Нито трябва да вярваме на онези хора, които - без никаква научна основа - те сеят съмнения за този тип диета и я определете като непълна или нездравословна. Кетогенните диети могат да бъдат проектирани, което от своя страна бъдете здрави. Но, както посочихте, като цяло често се използва като диетично лечение за хора с епилепсия.

Моята препоръка е да го разбъркате като още един инструмент, без да й поставяте магически очаквания, нито да я виждате като опасен ресурс. И винаги го адаптира към типа пациент.

„Не се занимавам със спорт, ходя малко и обичам сладкиши. Висока съм 1,62 метра и тежа 65 килограма, но имам много вътрешности. Как мога да отслабна? "

Ако сте в ситуация с наднормено тегло или затлъстяване и сте установили, че консумирате голям брой храни, богати на захар, вече имате добро място за начало. Когато здравният персонал съветва да не се консумира захар, ние го правим не само защото те са празни калории (т.е. това, което ни дава енергия, но не и хранителни вещества, които представляват интерес), също и защото това може да причини хормонален дисбаланс в метаболизма ни. Той може също да промени нивата ни на апетит и ситост, както и вкусовите прагове, с които сме свикнали.

Преведено с практическа цел, консумирането на сладки храни не само ни прави дебели само по себе си, но и ни предразполага към консумация по-малко здравословна храна защото не ги намираме за толкова апетитни. Въпрос на небцето.

Яденето на сладки храни не само ни прави дебели, но и ни предразполага да консумираме по-малко здравословни храни.

Сякаш това не е достатъчно, ние също така откриваме, че сладките храни не само имат захар, но и са хранителни продукти много вкусни и с много ниска хранителна плътност, често придружена от други нездравословни съставки, като например рафинирани брашна или масла и мазнини с много лошо качество.

Тъй като целта ви е да отслабнете, бих ви препоръчал да започнете с намалете този вид храна и постепенно ги замествайте с други, които са по-питателни и удовлетворяващи, включващи например в онези сладки моменти повече плодове. Също така, че в основните ви ястия има по-голямо значение на зеленчуците, зеленчуците и бобовите растения ще помогнат много.