Нека бъдем честни, закуската с високо съдържание на въглехидрати и захар (палачинки, вафли и гевреци) е едно от най-големите удоволствия, които съществуват в света, но ако сте на кето диета най-вероятно ще трябва да преосмислите да отидете за тези индулгенции.

диетични

Фокусирането върху диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да не е толкова лесно, колкото звучи при приготвянето на вашата храна, но благодарение на нашето изследване имаме 6 рецепти за вас. кето диета че няма да ви подведат.

"Ключът към закуската е съобразена с вашата кето диета е да се съсредоточим върху консумацията на растителни мазнини и протеини, като авокадо, фъстъчено масло, зеленчуци, както и яйца и месо “, казва Саманта Роголи, диетолог в Ню Йорк. "По принцип кето диета Не е само яденето на сланина през целия ден. " Тези 7 рецепти за вашия кето диета -които между другото включват бекон - ще ви помогнат да балансирате от страна на кетозата през целия ден.

РЕЦЕПТИ ЗА ЗАКУСКА, ДОКАТО НА КЕТО ДИЕТА

ЯЙЧЕНО УПАКОВКА С БАКОН

Вкусна и обилна закуска? Имаме перфектната рецепта за кето диета.

На порция: 469 калории, 38 g мазнини, 4 g въглехидрати, 1 g фибри, 27 g протеин

СЪСТАВКИ

  • 2 обвивки
  • 3 филийки варен бекон
  • 2 големи яйца
  • 1/2 чаша сирене чедър настърган
  • 1/2 нарязано авокадо
  • 1/4 чаша салса -домат, лук и кориандър-
  • сол и черен пипер на вкус

УКАЗАНИЯ

  • Пригответе бекона в тиган, докато стане хрупкав. Извадете, разрежете наполовина и резервирайте.
  • Изсипете всички, освен 2 чаени лъжички от сланината с бекон. Нарежете авокадото.
  • В малка купа разбийте с вилица яйцата и половината сирене чедър. Сгответе бърканите яйца по ваш вкус и ги извадете от тигана. Подправка със сол и черен пипер.
  • Поставете обвивките в горещия тиган на умерен огън. Разделете бърканите яйца и ги поставете в средата на всяка обвивка, заобикаляйки средата. Добавете авокадото, бекона и останалото сирене.
  • Добавете 1 супена лъжица вода към тигана и бързо покрийте с капак. Оставете покрито за 1-2 минути или докато сиренето се разтопи и дъното на обвивките леко покафенее. Сервирайте със сос.

ШУКА И СИРЕНА

Наличието на тези бебета във вашата ротация на закуска ще ви помогне да се придържате към кето диетата.

На порция: 198 калории, 13 g мазнини, 3 g въглехидрати, 0 g фибри, 17 g протеин

СЪСТАВКИ

  • 2 яйца
  • Шунка, нарязана на кубчета
  • Квалифицирано пармезан (от шейкъра е добре)
  • Натрошено сирене чедър
  • Настъргано сирене моцарела
  • Голяма купа
  • Конвенкционална фурна
  • Спрей за готвене и лист за печене

УКАЗАНИЯ

  • Смесете яйцата със съставките, докато създадете тесто
  • В тава капнете малко олио и поставете хартията за печене
  • Поставете топчетата сирене с шунка върху тавата и печете на 250 градуса за 20 минути или докато се сготвят добре

ТУККИНИ ПЪЛНЕНИ С ЯЙЦЕ С МЕСО

Професионален съвет: Направете това по време на приготвяне на храна в неделя и започнете деня си като Keto Queen цяла седмица.

На порция: 537 калории, 47 g мазнини, 8 g въглехидрати, 2 g фибри, 22 g протеин