Кетогенна диета за културисти
The бодибилдинг Основната му цел е да определи перфектно мускулите на тялото, цел, за която повърхностните мазнини трябва да бъдат елиминирани, без да се губи никакъв обем. Тази задача намери идеален съюзник в кетогенната диета, начин за намаляване на телесните мазнини, който има научно одобрение и с повече от 90 години успех.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е голямо непознато, което има широк брой предимства за всеки, който се занимава с културизъм, които не могат да бъдат пренебрегнати. За да дефинираме накратко този тип диета, достатъчно е да кажем, че става дума за внимателен подбор на храни, при които приемът на въглехидрати е сведен до минимум, а количествата приети мазнини и протеини са увеличени.
За да се даде интересен факт, тази диета е създадена като лечение срещу епилепсия, лечение, което е доказано много ефективно, от д-р Ръсел Уайлдър, за което има безапелационна научна подкрепа.
Предимства на кетогенната диета за практикуване на културизъм
Кетогенната диета е чудесен съюзник на културизма, особено когато спортистите се опитват да намалят нивото на телесните мазнини, за да определят мускулите, въпреки че тази диета може да се използва и в други фази на упражнения, като пренастрои процента на погълнатите вещества.
Кетогенната диета обаче е тази, която съдържа по-малко от 100 грама въглехидрати на ден, нещо, което кара тялото да генерира кетони и да ги използва като гориво, за да замести глюкозата от въглехидратите.
Въпреки че този биологичен механизъм е своеобразен ресурс за организма по време на трудно хранене, културистите могат да прибегнат до кетоза, за да намалят значително мастната тъкан на тялото, без да се налага да се притесняват от загубата на мускулна маса, което е още по-голямо предимство, без никакви вредно въздействие върху здравето.
Препоръки, които трябва да имате предвид, преди да започнете кетогенна диета
Преди да започне кетогенната диета, всеки любител на културизма трябва да има предвид някои аспекти и характеристики на този тип диета.
По този начин винаги трябва да имате подходящ материал под ръка, за да проверите процеса на кетоза на тялото, нещо, за което е много полезно да имате лентички за контрол на кетозата.
· От друга страна, в началото може да има усещане за загуба на енергия, което не би трябвало да създава безпокойство. Съвет за успех с кетогенната диета е да се използват малкото въглехидрати, които се поглъщат преди тренировките, за да имате незабавен и качествен източник на енергия.
Как да провеждаме кетогенната диета. Средство за намаляване на мазнините и запазване на мускулите
Тъй като съществената и най-деликатна част от тази диета е количеството въглехидрати, което се поглъща, е удобно да се знае, че половин картоф, някои зеленчуци или шепа ядки могат да представляват този съществен принос на въглехидратите.
От друга страна, използването на някои хранителни добавки, като аминокиселината L-тирозин, може значително да помогне за подобряване на ефективността на тази диета и да предизвика желаните ефекти по по-стабилен начин.
Следвайте тези съвети и открийте сами ефектите от кетогенната диета.