Отслабнете с най-доброто от всяка диета

Отслабнете и спазвайте противовъзпалителна диета, като намалите консумацията на животински продукти

Един от по-широко разпространени диети през последните години това е кетогенната или кето диета, тази диета се основава на увеличаване на консумация на мазнини докато протеиновият протеин е намален и протеиновият протеин е почти напълно елиминиран. въглехидрати.

място

Това, което той постига по този начин е, че тялото в кетоза, тоест принуждава тялото ни да използва мазнините като основен източник на енергия в сравнение с обичайната ситуация, в която нашата източник на захранване обикновено въглехидрати.

Като радикално намалява приема си, тялото ни избира да използва мазнините, които консумираме и това съхранихме вместо. Това състояние обикновено ни помага да отслабнем в a по-бърз начин, особено през първите дни.

Можете също така да имате нежелани последици, така че винаги, когато се спазва диета с тези характеристики или от какъвто и да е друг тип, е удобно да имате професионален надзор. По този начин ще можем да извлечем ползите, без да излагаме здравето си на риск.

От своя страна вегетарианските диети не са специално проектирани За да отслабнете, въпреки че това може да е следствие от увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, целта на този тип диета е да се избегне консумация на животински продукти, било по анималистични, екологични причини или поради простото удоволствие от спазването на тази диета.

Кето диетата е a комбинация от двете, заложете на намалена консумация на въглехидрати (5% от дневните калории), умерена консумация на протеини (20%) и повишен прием на мазнини (75%), повечето от тях растителен произход, като по този начин се избягва възпалителната сила, която обикновено се свързва с продукти като червено месо и млечни продукти.

В допълнение към да ви помогне да отслабнете, Уил Коул, автор на книгата „Кетотариански“, където са събрани насоките, които трябва да се следват за провеждането на тази диета, уверява, че това е по-чист начин за влезте в кетоза, контролира диабет тип 2 и предпазва от невродегенеративни заболявания и като противовъзпалително средство предотвратява и преждевременното стареене.

Тази диета, въпреки че е смесица и от двете, постигна имате собствена самоличност, като е по-гъвкав в някои аспекти, например, позволява консумацията на риба, масло и яйца. Застъпва се за потреблението на качествени продукти и органична храна.

Ограничете някои продукти, като тофу поради високото си съдържание на фитоестрогени, които могат да променят хормоналната продукция, или някои зеленчуци, като картофи или домати, защото ограничават усвояването на хранителните вещества. Заложете на него зехтин, като го изберете пред други семенни масла, защото гарантира, че те насърчават възпалението на тялото поради нивата на омега 6.

Към момента те не са направени Много проучвания на кетотарианската диета, но някои от тях посочват, че тя е полезна при отслабване, балансира хормоните и намалява чувството на глад. Въпреки това може да бъде доста монотонен, ограничителен и труден за следване.

Не всеки би могъл да го направи, защото е така противопоказан за бременни жени, деца, възрастни хора, хронично болни и хора с анамнеза за хранителни разстройства, така че помнете консултирайте се с Вашия лекар винаги преди да започнете тази или какъвто и да е вид диета.