Казваме ви как да лекувате подуване на корема и наддаване на тегло.

5 съвета за готвене, които ще ви накарат да отслабнете

Яжте бавно и ще отслабнете!

ДА ВЗЕМАТ ПОД ВНИМАНИЕ. Ако е характерно, че се събуждате с пране на корема и до средата на следобеда вече трябва да разкопчаете панталона си, прочетете внимателно. Почти 80% от населението страда от някои храносмилателен проблем; на лоши хранителни навици Те носят различни последици като изтощение, наддаване на тегло, забавяне на метаболизма и промяна на здравето на храносмилането, което причинява известния бутон.

просто

Знаете ли, че раздуването на корема може да увеличи обиколката на талията до 12 сантиметра през деня?
Напълняването или височината не се дължи само на преяждане. Има и други фактори като задържане на течности, запек, хормонални проблеми, стомашно-чревни заболявания и дори стрес, които могат да доведат до увеличаване на талията ни.

За да разберем разликата между качване на тегло и възпаление, вижте колко бързо възниква тази печалба. Ако качите между един или два килограма за по-малко от 24 часа, това определено се дължи на задържане на течности. От друга страна, ако не напълнявате, но имате изпъкнал корем, това може да се дължи на лошо храносмилателно здраве. Но ако наддаването на тегло е от кило на кило и половина на седмица, вероятно консумирате повече калории, тоест наддавате.

Как да се борим с подуването?

1. Избягвайте пакетираните храни, тъй като те обикновено са богати на натрий, който насърчава задържането на течности.
2. Увеличете консумацията на храни, богати на магнезий (ядки, зелени листни зеленчуци, овесени люспи, 70 процента шоколад), банани, картофи с кожата, кисело мляко, яйчен жълтък и авокадо.
3. Използвайте билки като глухарче, копър, магданоз, хвощ, тъй като те действат като естествени диуретици.
4. Пийте повече вода. Парадоксално, но това ще ви помогне да намалите задържането на течности.

Как да се борим с храносмилателните проблеми?

1. Увеличете консумацията на храни, богати на фибри като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
2. Избягвайте постоянна употреба на антибиотици.
3. Включете пробиотиците във вашата диета. Най-добрите източници на храна са кисело мляко, кефир, ферментирало зеле, мисо и чай от комбуча.
4. Избягвайте ситуации, които ви причиняват стрес или напрежение.

Знаете ли, че разстройството на храносмилането засяга жените два пъти повече от мъжете, въпреки че мъжете страдат най-много от проблеми с храносмилането.

Как да се преборим с излишните килограми?

1. Избягвайте консумацията на сладки напитки, предпочитайте естествената вода.
2. Намалете консумацията на захари, рафинирани брашна и мазнини като масло, маргарин, сметана и колбаси.
3. Движете се повече. Физическата активност не само ви помага да поддържате здравословно тегло, но също така помага за намаляване на стреса
4. Спете шест до осем часа на ден. Съществува тясна връзка между липсата на сън и излишните килограми.

Ананас за корема

Този вкусен плод има бромелаин, ензим с протеолитична активност; тоест подобрява храносмилането на протеините и намалява възпалението.
Може ли това да е причината такос ал пастор да има ананас? Ако консумирате ананас преди или по време на вкусно барбекю, можете да помогнете за улесняване на храносмилането. Също така ананасът се счита за почистваща храна, тъй като предотвратява задържането на течности и осигурява фибри.