ястие

Хранителна пирамида и хранителна информация на рецептата за кюфтета в сос, направена от Карлос Аргиняно.

Хранителна информация на рецептата: "Кюфтета в сос със сотирани макарони"

Това е ястие, което ни дава енергия и протеини, препоръчва се за всички и особено за спортисти, деца и възрастни хора.

За десерт ще хапнем плод и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The Свинско месо Известно е, че е много богато на мазнини и холестерол и е изключено от диети за отслабване или при хора със сърдечно-съдови проблеми. Това обаче е месо с висока хранителна стойност, което може да присъства във всички диети, стига да спазваме препоръчителните количества, както при всички видове месо: 130 грама свинско месо на човек. Пирамидата ни казва, че консумацията на месо трябва да бъде умерена и 3 пъти седмично. Освен това е известно, че свинската мазнина е добра мазнина, която ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Има части от свинското месо, като филето, които имат по-малко калории от пилешкото например.

The юфка Те принадлежат към групата на зърнените култури, които трябва да присъстват във всички ястия. Протеините на зърнените култури са непълни, но в това ястие те се комбинират с тези на месото, като по този начин се получават пълни протеини от хранителна гледна точка. Това е още един пример, че за да сте здрави и добре подхранени, трябва да имате различни съставки в едно и също ястие. Зърнените култури представляват най-добрия източник на енергия, който нашата диета може да ни предложи, тъй като те са бавно асимилирани захари, които не са придружени от мазнини и които са необходими за извършването на ежедневните ни дейности. Зърнените култури са важен източник на витамини от група В, тъй като пълнозърнестите храни са тези, които ни осигуряват най-много витамини, минерали и фибри.

The тръби на смъртта ние ги включваме в групата на зеленчуците и зеленчуците. Те едва ли имат калории, ако ги приготвяме с малко мазнини и ни осигуряват витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, всички те регулатори на функциите на организма и необходими, за да сме здрави. Те могат да причинят газове при предразположени хора и не се препоръчват за хора с пикочна киселина.

Съвети от д-р Телерия:

Свинското, което обикновено консумираме, е бяло месо. Ще комбинираме различните видове месо, за да имаме здравословна и балансирана диета. Всичко е въпрос на количество и честота на консумация на която и да е храна, за да не се разболеете.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ