обучение

Г-н Иван Чулви Медрано: The детско затлъстяване това е силно разпространен проблем в западните общества. Физическите упражнения представляват инструмент за мултидисциплинарен подход към детското затлъстяване. Общата препоръка от 60 минути на ден с умерено-енергична интензивност не се постига от голям процент от детското население.

Може би този факт се дължи на ниския темп на развитие на основните двигателни дейности и ниското ниво на мускулна сила. Тази ситуация значително намалява двигателните умения на децата, които ще увеличат своето заседнало поведение, феномен, който ще увеличи риска от заболяване и увеличаване на телесното тегло, което ще доведе до по-голямо намаляване на практикуваната физическа активност (Faigenbaum and Myer, 2012).

Този факт може да бъде проверен от два аспекта, първо, ниското придържане към тази основна препоръка за физическо натоварване (Colley et al., 2011) и, от друга страна, доказателствата за намаляване на фенотипа на мускулната сила сред децата (Fraser и др., 2016; Tivel и др., 2016). За да се опитаме да избегнем тази отрицателна спирала, трябва да се справим с основния проблем, който е ниският капацитет на основните двигателни умения и ниското ниво на мускулна сила. Тези дейности са силно свързани с мускулно-скелетната фитнес (Bebich-Phillips et al., 2016), тоест колкото по-високи са нивата на мускулна сила, толкова по-добри са нивата на двигателните умения. Загубата на мускулно-скелетна сила сред преддолесцентното население е тенденция, която наскоро беше доказана (Moliner-Urdiales et al., 2010; Ferná ndez et al., 2016).

Следователно изглежда разумно да започнете програмата за упражнения, улесняваща придобиването на основни движения и заедно с това двигателни умения, за това интегративното нервно-мускулно обучение е подходящият инструмент (Myer et al., 2011) за намаляване на липсата на детска мускулна сила и мощност, която нарекохме детска динапения (Chulvi-Medrano et al., в пресата).

Тези видове упражнения имат за цел да интегрират умения за баланс, скорост на реакция, стабилност, пъргавина и мобилност като същевременно подобрява мускулната система. Представителен пример за този вид упражнения може да бъде хвърлянето на медицинска топка зад главата.

След като двигателните умения са придобити, детето може да увеличи физическата си активност, тъй като това ще увеличи самочувствието и самочувствието му. И така можете да постигнете минималната препоръчителна физическа активност, 60 минути умерено енергично физическо натоварване.

Значението на дългосрочното планиране през този биологичен период става много очевидно благодарение на неотдавнашната работа на специалисти по детско обучение, като Lloyd et al., (2015).

В този смисъл, предложен подход, адаптиран към дългосрочното планиране при затлъстелите предолесценти, ще се основава на таблица1 (като се има предвид, че хронологичните възрасти служат само като ориентир и че други форми като постановката на Танер могат да бъдат по-полезни).

маса 1. Лично предложение за дългосрочно планиране на обучение за отслабване при подрастващи с наднормено тегло/затлъстяване.