Направих този блог за пълни хора, които искат да докладват за окончателно излекуване от затлъстяване, защото бях болестно затлъстена, оперирана от д-р Гевара през 2007 г., където ми хрумна да направя този блог. „ТВЪРДА МАСКА“ Казвам го, защото срещу това, на което се вярва, затлъстелият човек не е щастлив и има много проблеми в ежедневието си. Д-р Адолфо взе името от моя блог за своя хирургичен център, НО БЛОГЪТ И ТВЪРДАТА МАРКА СА МОЯ СОБСТВЕНОСТ. Контакти на [email protected]

Вторник, 3 юли 2007 г.

Затлъстяване след спорт

затлъстяване

Много хора, които преди са били в перфектна форма, когато редовно са практикували даден спорт, когато спрат да се занимават, стават безнадеждно дебели. За какво се отнася?

Много често се срещат играчи на ръгби на четиридесет години, пенсионирани футболисти или бивши шампиони с тежести, които спортуват впечатляващи кореми. Въпросът, който си задаваме всички, е как този велик спортист би могъл да се превърне в затлъстял човек.

Според специалисти по въпроса този феномен е много често срещан и е проверен не само при професионални спортисти, но и при аматьори, които по някое време са практикували полупрофесионална физическа активност, тренирайки три пъти седмично, а днес са пенсионери. Те могат да играят тенис на гребло или футбол на малък корт веднъж или два пъти седмично, което не пречи на мазнините да продължават да уплътняват телата си.

Това, което мотивира този феномен, са основно две причини: лоша диета и заседнал начин на живот.

Бившите спортисти продължават да консумират същите храни, които са яли по време на състезателните си сезони, но тъй като са неактивни, енергийните разходи са много по-ниски, отколкото през техните тренировъчни сезони.

Проблем, който допълнително влошава лошата диета, е заседналият начин на живот. Пенсионираните спортисти не само поддържат едно и също ниво на хранене, но също така са склонни да отидат на противоположния полюс по отношение на физическата активност: от ежедневните тренировки те отиват на бюро.

Научното обяснение за този тип затлъстяване е, че след периоди на бездействие енергийните разходи, които индивидът е в покой, намаляват (базален метаболизъм). Вторият фактор, който допринася за появата на този процес, е приемането на неадекватна диета с изключително прекомерни калорични вноски в сравнение с разходите, които отделният човек прави.

Комбинацията от тези два фактора е определяща за атлетичното тяло да затлъстее. Също така е възможно да се открои друга причина, която поддържа атлетите слаби: физическата активност успокоява безпокойството. Всички ние насочваме своето нервно напрежение към спорт. Когато напускат активна практика, бивши спортисти (които все още трябва да се разтоварят) се обръщат към онова, което им е най-близо, почти винаги към храната.

Как да поддържате форма

От съществено значение е да се поддържа ред в храненията. Престоят в офис в продължение на дванадесет часа, яденето на нездравословна храна, пропускането на обяда и засищането на глада на вечеря са методи, които си сътрудничат, за да формират изпъкналите кореми на някои бивши спортисти.

Експертите в човешкото поведение уверяват, че има определени психологически фактори - като стресът, който се появява при напускане на висока конкуренция - което кара бившия спортист да се храни принудително. Ценителите казват, че не практикуването на физическа активност кара тялото ни да намалява производството на хормони, наречени ендорфини, които действат като естествен органичен стимулант. Всички спортисти, освобождавайки ендорфини по време на физическа активност, имат общо усещане за благополучие, което обикновено изчезва, когато се отдалечат от високата конкуренция. Според специалистите може би това е факторът, който кара всеки човек да търси това изгубено чувство на благополучие в храната и по този начин да насочи своите тревоги.

Има доста широко разпространено убеждение и то е, че атлетите с големи мускулни маси - особено културисти - които се оттеглят от физическа активност, са склонни да обезоръжават физиката си. За тях често се казва буквално, че изоставят всичко. Отговорът на диетолозите е единодушен: това е мит. Те обясняват, че напротив, наличието на добра мускулна маса означава, че енергията има повече и по-добри възможности за канализиране, тъй като мускулите са отговорни за консумацията й. Най-малко облагодетелствани в този смисъл са тези с лоша мускулатура, тъй като погълнатото е по-малко вероятно да бъде изразходвано, като по този начин се образуват мазнини.

Мускулите, които не са развити, нито падат, нито се трансформират в мазнини, въпреки че е възможно поради лоша диета или липса на активност да има натрупване на мазнини, което покрива мускула. ​​В лицето на призрака на затлъстяването, най-добрите може Бившите спортисти да поддържат балансирана диета и да извършват необходимите физически дейности, за да изгорят калориите, които натрупват от приема си. За да се постигне тази цел, не се препоръчват нито тенис на гребло, нито футбол на закрито, тъй като те са анаеробни упражнения и изгарят малко мазнини. Вместо това отидете на аеробика, плуване, колоездене или добра разходка.