Заглавна страница Мама и бебе

бременни

Ключовете за избягване на наднорменото тегло при бременни жени

Затлъстяването, което обикновено се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) над 30, става все по-често. Около 15-20% от бременните жени вече са в тази категория. Вашият ИТМ е мярка за наднормено тегло и се изчислява на базата на вашето тегло и ръст.

Преди бременност може да се използва калкулатор на ИТМ, за да се установи дали съществува риск от затлъстяване. Но след като забременеете, резултатите не са съвсем точни.

Най-добрият начин да защитите здравето и благосъстоянието на бебето си е да отслабнете, преди да забременеете. Наличието на здравословно тегло увеличава шансовете за зачеване по естествен път и намалява риска от проблеми, свързани с наднорменото тегло по време на бременност.

Свържете се с личния си лекар за съвет относно най-добрия начин за отслабване. Вашият лекар може да препоръча специализирана клиника за отслабване.

Ако все пак забременеете, преди да отслабнете, опитайте се да не се притеснявате - добрите пренатални грижи могат да помогнат за свеждане до минимум на риска за вас и вашето бебе.

По време на бременност

Ако сте с наднормено тегло и сте бременна, не трябва да се опитвате да отслабнете по време на бременност, тъй като може да не е безопасно. Въпреки че има рискове, свързани със затлъстяването по време на бременност, няма доказателства, че отслабването по време на бременност ще намали тези рискове.

Най-добрият начин да защитите вашето здраве и здравето на вашето бебе е да отидете на всички пренатални срещи, така че акушерката, лекарят и други здравни специалисти да могат да наблюдават развитието на бременността. Така те могат да действат за предотвратяване или лечение на всеки проблем, който може да възникне поради наднорменото тегло.

Също така е важно да спазвате здравословна, балансирана диета и да правите някаква физическа активност всеки ден. Диетолог или друг специалист, специализиран в наднорменото тегло, може да ви посъветва как да се храните здравословно и как да спортувате по време на бременност.
Физическата активност по време на бременност няма да навреди на бебето.

Хранене и упражнения по време на бременност

Храненето здравословно (включително да знаете какви храни да избягвате) и извършването на дейности като ходене и плуване е полезно за всички бременни жени. Ако не сте били активни преди бременността, добре е да се консултирате с акушерката или лекаря си, преди да започнете режим на упражнения по време на бременност.

Ако стартирате програма за аеробни упражнения (като плуване, ходене, бягане или уроци по аеробика), инструкторът трябва да знае за бременността и първо трябва да има не повече от 15 минути непрекъснати упражнения три пъти седмично. Постепенно сесиите могат да бъдат увеличени до 30 минути на ден упражнения.

Упражнението не трябва да бъде много напрегнато, за да бъде полезно. Като общо правило трябва да можете да водите разговор, докато тренирате по време на бременност. Ако имате задух по време на разговора, упражнението е твърде интензивно.

Грижи за бременни жени

Ако не сте отслабнали преди бременността, трябва да се изследвате за гестационен диабет. Можете също така да посетите анестезиолог, за да обсъдите въпроси като например епидурална по време на раждането. Жените с наднормено тегло са по-склонни да се нуждаят от епидурална терапия, тъй като е по-вероятно да се подлагат на раждане (вакуум или форцепс или цезарово сечение), а епидуралната може да бъде трудна за администриране.

Ако имате наднормено тегло, препоръчително е да обсъдите възможностите си за раждане с акушерката или лекаря, тъй като има ограничения жените да могат да раждат безопасно у дома или в раждащ басейн. Тъй като затлъстелите жени са по-склонни да се нуждаят от форцепс, вендуза или цезарово сечение, обикновено е по-безопасно да изберат болнично раждане, където има по-бърз достъп до медицинска помощ и възможности за облекчаване на болката, ако е необходимо.

Рисковете от наднормено тегло по време на бременност

Повечето жени с наднормено тегло имат успешна бременност, но ако ИТМ е над 30, могат да възникнат допълнителни проблеми:

  • спонтанен аборт
  • гестационен диабет
  • високо кръвно налягане и прееклампсия
  • кръвни съсиреци
  • инфекция (инфекции на пикочните и постцезаровите рани)
  • кървене след раждането
  • проблеми с кърменето
  • раждане на бебе с необичайно високо тегло при раждане

По-вероятно е да имате нужда от:

  • индукция и асистирана доставка (вакуумна чаша или форцепс)
  • цезарово сечение

Проблемите за бебето могат да включват:

  • смърт на плода
  • вродени дефекти (вродена аномалия)
  • по-голям шанс да имате здравословни проблеми в по-късните години, като затлъстяване и диабет