Предимства и недостатъци при консумация на пуешко месо
Предимства и недостатъци при консумация на пуешко месо. Предимствата от консумацията на пуешко месо са много и те са очевидни. Пуешко месо като Turkey Lovers е много здравословно и има много пълноценен хранителен състав. Той има много ползи за здравето, както и че се харесва на повечето хора. Той е нежен, вкусен и многостранен. Като недостатъци ... наистина няма такива.
Турция е много популярна сред хората, които искат да се хранят здравословно, нискокалорично. В предишни статии ви дадохме улики, така че пуешко месо беше вашият съюзник за отслабване. По тази причина пуйката получава все повече и повече последователи. Пуешко месо от пуешко месо е с ниско съдържание на калории и холестерол, което го прави идеално да присъства в диета за контрол на теглото.
Ползи от пуешко месо
Турция е съставена, в по-голямата си част, от вода. Със 75% от това, това е овлажняваща и лека храна. Той е източник на витамини и минерали, сред които се открояват тези от група В и минерали като цинк, селен, калий и фосфор.
Високото му съдържание на протеини с висока биологична стойност (благодарение на процента му от незаменими аминокиселини) го прави идеално месо за възстановяване на мускулите след практикуване на спорт или след като е положил големи усилия.
Има ли пуешко месо холестерол?
Всички меса имат холестерол и да, пуешко също. Разбира се, пуешкото месо има ниско съдържание на холестерол в сравнение с други меса. За да ви дам пример, пилето има 110 mg холестерол на 100 g продукт. Пуйката има само 61 mg на 100 g месо. Специалистите по хранене заключават, че пуешкото месо е с ниско съдържание на холестерол.
Има ли пуешко месо мазнини?
Без съмнение пуйката е постно месо, с по-ниска концентрация на мазнини от пилешкото. Разбира се, ако го консумираме с кожа, съдържанието на мазнини се увеличава. За да ви даде представа, пуйката съдържа 2,2 грама мазнини на 100 грама продукт. В случая с пилето откриваме 9,7 грама мазнини на 100 грама продукт. Разликата е забележителна!
Що се отнася до калориите, пуйката осигурява 107 на 100 грама месо. В случай на пиле, увеличете броя на калориите до 167 за същото количество месо.
Освен това пуйката няма съдържание на въглехидрати. Докато в живота той съхранява малка част от гликоген (вещество, което се превръща в глюкоза, когато тялото го изисква) в мускулите си, той се разрушава във фазата след смъртта.
Добре ли е да се яде пуешко месо?
Отговорът е да, стига да не злоупотребяваме с консумацията му. Какво е злоупотреба? Яжте повече от четири пъти седмично, което е препоръката за консумация на бяло месо. Балансираната диета трябва да съдържа голямо количество зеленчуци и да бъде подкрепена от разумен прием на животински протеини.
Ако открием нещо нередно с пуешкото месо, това би било ниското му съдържание на желязо. 100 грама продукт съдържа 0,8 mg желязо. Ако вземем предвид, че човек трябва да яде между 8 и 18 mg желязо на ден, очевидно е, че пуйката има нисък принос.
Ако се съсредоточим върху растителния свят, има няколко храни с високо съдържание на желязо. Лещата има 6,2 mg/100gr продукт. Спанак, 3,5 mg/100 gr продукт. Без съмнение кралицата на зеленчуците с желязо са водорастите wakame: съдържат 40 mg на 100 грама продукт. Всяка от тези три храни може да се използва за придружаване на вашата порция пуйка. Можете също да го гарнирате със сух магданоз или мащерка, ароматни билки с високо съдържание на желязо.
Червените меса като телешко са също с високо съдържание на желязо, въпреки че не се препоръчва прием на повече от една порция седмично.
Ако харесвате морски дарове като миди, миди и миди, ще можете да усвоите чрез тях повече от разумни количества от необходимото желязо.
Има ли пуешко месо хормони?
Разбира се, че не! У нас комерсиализирането на птици с хормони е абсолютно забранено. Угояването на птиците не става чрез снабдяването им с хормони. Това, което влияе върху растежа му, е контролирано хранене, генетика, здраве и добра работа във фермите. Европейската агенция за безопасност на храните има строго законодателство по отношение на хормоните и антибиотиците. Законодателството, което любителите на Турция следи отблизо. Няма от какво да се страхуваш!
Не се колебайте и отидете на пуйка. Насочете се към любителите на Турция.